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久坐的你知道吗?腰肌劳损离你并不远

2019-09-03 来源:高血糖指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰肌劳损是一种比较常见的疾病,且发病范围比较广,但是很多人对于引起腰肌劳损疾病的原因都是缺乏了解的,导致在生活中往往不能及时做好预防工作。

对于久坐的职业,腰痛可是一个大问题。从事办公室白领、司机、程序员、设计师等等这些需要久坐工作的朋友,腰部问题可以说是职业病的一种,腰自身难以忍受,还会影响工作和生活,腰肌劳损就是在这些人群中常有的腰部问题之一。痛不但

腰肌劳损是一种比较常见的疾病,且发病范围比较广,但是很多人对于引起腰肌劳损疾病的原因都是缺乏了解的,导致在生活中往往不能及时做好预防工作。

引起腰肌劳损原因有哪些?

1、体弱、内脏病变

体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降,产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

2、积累性损伤

久坐、久站或经常性搬抬重物等,腰肌长时间处于高张力牵伸状态,受力大而频繁,组织会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛。

3、急性腰扭伤治疗不当

腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低,出现疼痛,患者常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛

4、腰椎先天性畸形

如腰椎骶化、骶椎腰化(人的腰椎由5个互相分离的椎体构成,而骶椎的5个椎体则互相融合成为一块骶骨)。

在平时生活中应注意些什么?

1、防止潮湿,寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

2、不良的工作姿势及时纠正

弯腰过久、伏案过低、僵坐过久等等这些都是属于不良的工作姿势。腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

3、防止过度疲劳

腰部作为人体运动的中心,过度让自己劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

4、使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

5、注意减肥

控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

腰肌劳损是一种危害我们身体健康的骨病之一,由于疾病具有反复发作的特点,容易加速腰的退化,导致腰椎间盘突出,所以在日常生活中就要保护好腰哦。 

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