了解骨质增生及日常保养 减少运动

骨质增生即俗称为骨刺，又称骨赘。他是指骨关节边缘上，由于长期慢性损伤引起瘫痕组织增生，天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的，它的形成与不同年龄、职业人的骨关节及椎体承受的压力和解剖生理特点有着密切的关系。具体形成因素如下:

①年龄的增长:增龄是骨关节炎发病最强的危险因素。有资料显示，从20岁开始约有5％的人关节就有退行性改变，40岁的时几乎

90％的负重关节都有或多或少的骨质增生改变，所以，与骨质增生有关的最重要的因素就是年龄增长；

②性别：调查发现，在50岁以前的女性比男性的发病率高2倍，但50岁以后两性之间基本相等；

③职业:骨质增生与自职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。驾驶员的肩关节，芭蕾舞演员跖趾关节，长期从事打字、伏案工作者的颈椎关节。以上这些部位因长期反复做某一个动作，使该关节经常受到磨损而引起骨质增生；

④体质因素：体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷，当然就更容易破坏，所以骨质增生多发生于负重较大髋、膝、跟骨腰椎等部位；

⑤姿势不良：如长期伏案工作者、睡眠姿势不良，枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特别高。是由于韧带和关节的长期平衡失调，力量大的一侧很容易造成不同程度的损伤并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久而久之，肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。

骨质增生是人体代偿性、退行性变化，轻度或早期的骨质增生不需特殊处理，但如果骨质增生引起了局部疼痛，包块、变形或压迫神经、脊髓，影响肢体活动时，应积极治疗；先保守治疗，如休息、按摩、针灸等来缓解症状、也可通过药物治疗，如膏药和喷剂，止痛消炎药等缓解症状，若药物治疗效果不好，并且症状严重，影响患者日常生活可考虑手术治疗。

骨质增生应该来说不是一个病，它只不过是由于关节出现了一些表现，从X线上来看，出现了边缘的隆起，周围的骨质骨赘的增生。它分为两大类，一大类是人体的一种常见的生理现象，另外一些属于病理的改变，骨质增生的原因非常多，第一大类常见的原因就是年龄，年纪越大的人，照片子我们会发现他关节周围的增生会越多也越严重。另外是由于外伤，还有由于遗传的不一样，有些人更加容易发生关节的增生。还有就是过度的劳损，长时间从事重体力活动的人，关节负荷过高，他容易关节出现一个正常的生理反应。另外就是跟疾病有关系，由于骨关节炎症或者关节炎或者创伤性的或者内分泌代谢异常，都会造成局部的增生异常。

骨质增生保养：

防止受潮或受凉。骨质增生患者在保养上应该注意的就是防止受潮或受凉，这就需要患者需要日常穿着上注意身体保暖的工作，可以使用毛毯裹到增生的部位，不管春夏秋冬都应该裹起来。

减少运动。患者在日常应该注意适当减少运动，减少运动可以减少关节摩擦耗损，尤其是处于疼痛期的时候应该注意的就是要卧床休息，并且适当的进行运动锻炼，运动锻炼不可剧烈，适当进行即可。

防止受累运动锻炼。运动锻炼进行的时候应该注意的就是尽量避免过度受累，主要是防止增生部位出现炎症，若是增生部位出现炎症对于患者病情的恢复没有好处，反而还会导致病情加重的。

减肥。过度肥胖的患者为了身体保养，还需要注意的就是减肥，减肥可以减轻增生部位压力，从而可以缓解关节磨损。

补钙。保养上还需要注意的就是饮食，患者在饮食上需要注意的就是多吃补钙的食物，比如豆制品、蛋类、奶类等上均是应该吃的食物，另外还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，还可以吃一些补钙保健品，选择的时候应该在医生的指导下使用。

另外骨质增生患者在保养上需要及时的补充维生素的工作，这就需要注意多吃的就是新鲜的水果和蔬菜，患者在保养上还需要患者多多的进行身体锻炼的工作，锻炼身体的时候一定要适当，并且不要干重活，身体注意多多的休息。