什么是伸懒腰?
伸懒腰其实并不“懒”!它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。
伸懒腰为什么这么爽?
唤醒肌肉
每天叫醒你的是梦(尿)想(意),而叫醒肌肉就要靠伸懒腰了。当我们在睡眠状态的时候,肌肉也同样在停工休息。所以早上起来伸个懒腰,拉伸动作会让肌肉重新活动,并告诉它们差不多该开工了。
而且在这个过程中,也能够减轻身体的酸痛感,让紧绷和僵硬的肌肉放松起来,上班的时候,坐久了起来活动活动也会感觉舒服很多。
促进血液循环
大部分人在睡觉时都会保持一定的姿势,受重力的影响,更多血液会向背部或者某侧流动;而在工作时,血液则会更多地流向下肢,相应的对其他部位的供给则会减少。
而伸懒腰时大多会举起手臂、头也会向后仰,这使得血液循环加快,更多的血液流向四肢,特别是供给大脑的血液更充足了,人也就更清醒,智商又重新占领新高地了。
刺激交感神经
在人的脊椎位置分布着交感神经与副交感神经,它们组成了自主神经系统,大部分器官都受这二者的支配和调节。不过它们的调节方向往往都是相反的,比如说交感神经能让瞳孔放大,而副交感神经则可以让其缩小。
当我们伸懒腰的时候会刺激到交感神经,它负责调动身体的资源来应对环境中的压力,当交感神经开始工作时会释放一定量的肾上腺激素,让人感觉到兴奋心情愉悦,心率也会随之加快,相当于给自己打了针鸡血。
帮助呼吸,增强新陈代谢
氧气对人体的作用是不言而喻的,血液中含氧量越高身体新陈代谢则会更好。相反的,如果血氧不足,就出现气喘、乏力等症状,使整个人变得柔弱起来。
而大脑缺氧的体现就更加明显,轻微的会思维迟钝反应变慢,比较严重的就会出现头痛、头晕等症状。
伸个懒腰伴随着扩胸运动,胸腔被一定程度的扩大,能帮助身体增加吸氧量,让氧气更顺利的进入到人体内部,进完货才能让红细胞带着这些养分分发给身体里其他细胞,促进机体新陈代谢。心、肺等重要器官的功能得到改善,血流速度加快、更顺畅,提高大脑和其他器官的工作效率。
打哈欠降温
当我们伸懒腰时,有时候也会伴随着一个长长的哈欠。一般打哈欠的时候会吸进很多空气,空气里有氧气,所以能给大脑供氧。
不过,据科学家们研究发现,打哈欠的主要功能是给大脑降温。实际上,当人体处于一个比较困顿的状态的时候,大脑的温度反而相对来说是比较高的。
张大嘴巴打哈欠的时候,冷空气顺着口腔进入肺部,又随着血液循环来到脑部,差不多就是一套人体版的风冷系统了,给CPU大脑降降温。
伸懒腰,简单易行,各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余,长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰,不仅消除了疲劳,还可塑身,效果良好,轻轻松松便能收获健康。
伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。
温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥12舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥194益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥5.5补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥22舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥138滋补气血,调经舒郁。用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛。
健客价: ¥188对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥19.5清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥36用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥2滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥19.5补气养血,调经止带。用于气血两亏引起:月经不调,行经腹痛,少腹冷痛,体弱乏力,腰酸腿软。
健客价: ¥9.5用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥21滋阴降火,用于阴虚火旺,潮热盗汗,咳嗽,耳鸣遗精。
健客价: ¥17舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥3061.用于治疗临床上明显的高容量性和正常容量性低钠血症(血清钠浓度<125mEq/L,或低钠血症不明显但有症状并且限液治疗效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌异常综合征(SIADH)的患者。 2.用于祥利尿剂等其他利尿剂治疗效果不理想的心力衰竭引起的体液潴留。(详见说明书)
健客价: ¥467顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥18益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥24益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥10壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥9.8益气生津,活血通脉。用于心气不足,心阴虚弱引起的心血瘀阻,心悸气短,胸闷作痛,自汗乏力,脉微结代;冠心病,心绞痛,心律不齐。
健客价: ¥9.5本品适用于治疗感染人类免疫缺陷病毒(HIV)的成人和12岁以上青少年(体重至少为40kg)。 在感染HIV患者中,无论患者人种如何,开始使用含阿巴卡韦的产品治疗前,应当筛查是否携带HLA-B*5701等位基因。如果已知患者携带RLA-B*5701等位基因,不应当服用含有阿巴卡韦成份的产品
健客价: ¥2840疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥33益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥15清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥60