看你这走路姿势 就知道鞋的磨损在哪里

在走路这件小事上，国人总喜欢随性发挥，不注重健康姿势。踮脚插兜的，应该肩膀和脚踝不好；跨步横走的，屁股那里应该有点症状；至于周星驰刘德华这样扭腰斜跨，一蹦一跳的的，估计全身好好的都会被人打出问题吧。

姿势导致的问题，其实可以从鞋上找到原因：鞋尖，鞋底外侧内侧，鞋口等。医生说：这些部位的磨损，都能导致不同的骨骼隐患。

本文科学严谨的讲述：

鞋的磨损程度与骨骼疾病信号

对健康有害的鞋都有哪些

如何挑选健康的鞋子

骨科专家「品鞋论足」

鞋的磨损程度与骨骼疾病信号

来，先拿起自己的鞋，翻过来看看鞋跟。有没有发现，鞋后跟已经磨得偏向一边。某些情况下，鞋跟磨损的程度和位置也能反映自己的健康。穿上一双鞋，3个月内磨掉20%-30%，几乎可以判定关节有问题。

上图右侧的非正常磨损部位一共有5处，那我们就来一一分析下它传达出的骨骼疾病信号：

底外侧磨损：可能有关节炎隐患

正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多。

这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。

这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛。

如果脚后跟外侧磨损很严重，很可能提示存在关节疾病。

咨询足科或骨科医生，进行步态练习，养成正确的走路姿势，让骨骼结构得到纠正。

底内侧磨损：扁平足，或者腰椎不好

如果内侧的鞋跟出现明显地磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。

扁平足使脚部的弹性作用降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，进而腰背部疼痛。

外侧后跟磨损虽占主流，也有一部分人，鞋跟内侧磨得厉害。人们走路时，由于身体更多的压力聚集在脚的内侧，增加了脚内侧和地面的接触机会，无形中增大关节的压力。

随着年龄增长，可能导致膝关节疼痛，甚至引起腰椎不适。

平时进行步伐训练；并且在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

脚趾外侧磨损：可能是高跟鞋穿多了

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。

大脚趾外翻很多是先天造成的，也可能由于久坐，经常穿高跟鞋等导致脚尖长期朝下伸展造成的。

「特别是尖头高跟鞋，由于鞋面是没有弹性的皮革，脚强行放在一个窄小三角形区域内，就会迫使脚拇趾外翻、小趾则内翻」

在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。

鞋口磨损：说明你的鞋子不合脚

这种情况多由于鞋子太大造成的，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常摩擦鞋口，造成鞋口内侧的磨损。

鞋子大，前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加，这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。

反复摩擦会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

合脚舒适是选鞋子的第一要素、选鞋时如果只坐着选鞋，试不出鞋子的大小、试鞋时最好多走几步，要给双脚充分的时间去感受鞋子是否合脚，如果有明显的硌脚、夹脚的感觉，就说明鞋子不适合你、最好下午去买鞋，号码以两脚偏大的一只为准，脚趾与脚尖应最少预留1厘米的空间。

脚趾处磨损：可能导致嵌甲或爪形趾

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽大，鞋子又太小。

当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。

平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。