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抖腿“抖”到骨折?这里千万不能松

2019-08-02 来源:家庭医生在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽说小梁自己认为,骨折是因为抖脚造成的,但是家医君却觉得,这和小梁自身的骨骼状况也有着很大的关系!骨质疏松的人,自然更加容易骨折。所以让骨骼保持在健康的状况,才是最佳的做法。

小梁是个大三的学生,平时就有抖脚的习惯,尤其是上课的时候,不光脑子跟着老师走,脚下的功夫也不闲着。

而有一天他在上课抖脚的时候,突然左脚的脚掌传来一阵疼痛,当时觉得只是轻微扭了一下,小梁并没有对此多加关注。可过了2天在宿舍休息的时候,同样的位置突然剧烈疼痛了起来,甚至走不了路。

小梁被室友搀扶着去了医院,被诊断为左侧距骨内侧缘撕脱性骨折,得包2个星期的纱布。第二天,他的脚便肿成了“猪蹄”。

虽说小梁自己认为,骨折是因为抖脚造成的,但是家医君却觉得,这和小梁自身的骨骼状况也有着很大的关系!骨质疏松的人,自然更加容易骨折。所以让骨骼保持在健康的状况,才是最佳的做法。

为什么要提升骨量?

预防骨质疏松。

骨量是用来代表骨骼的健康情况,一般情况下,骨量高就代表骨密度高,身体比较强壮

发育过程中骨量是不断递增的,结构也是不断优化的。到了25~30岁时,就到了一生中骨量的峰值。30岁后骨量就会开始逐渐下降。所以,平时多提升骨量,减缓骨量下降的速度,也能减少骨质疏松的发生。

增加骨量要做好这几点

1.合理的饮食。

注意保持营养的均衡,可以多吃一些豆制品,其中含有的异黄酮和雌激素对骨骼有着很好的保护作用。

2.适量运动,甚至强度大一点的运动。

因为骨骼有个特点,给它的强度、压力越大,它受到的刺激越强,越容易生长,从而增加骨量,因此年轻人要多锻炼。

3.不要太瘦。

现在有些年轻人喜欢越瘦越好,但这其实是容易骨质疏松的原因之一。因为人在行走的过程中,体重对骨骼有一个刺激,体重越轻,对骨骼刺激越少,骨骼皮质相对较薄,骨骼强度和微结构也就没那么好了。 

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