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为啥睡醒后脖子酸痛万万没想到是这个

2019-08-01 来源:风湿病康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:荞麦皮、决明子、蚕砂和谷物等传统填充材料都是很好的选择,能保证枕头的透气性,只是弹性较差;优质的记忆海绵枕头能保证良好的弹性,透气性略有不足。乳胶枕头弹性较好,支撑效果佳,不易变形;经发泡处理的乳胶枕心透气性好。

不少人经常会觉得肩颈、腰背疼痛不适,自以为只是因骨质退化而患上颈椎、腰椎疾病,往往不加重视,导致病症加剧。其实只要在日常生活上多留心,特别是挑选一只适合自己的枕头,就能在一定程度上很好的预防颈椎病的发生。

那么,枕头应该怎么选才好?

济南博爱风湿病专家提醒,选一只最适合自己的好枕头,应该从形状、高度、材质三方面考量。

枕头的形状和高度:

许多人睡觉时,只将头部放在枕头上,而颈部长期处于悬空状态,或者因枕头高低不合适,导致颈部肌肉长时间处于牵拉或收缩状态,无法得到充分的放松,睡醒后脖子便会产生酸痛感,长此以往就会形成顽固性颈肩痛、甚至头晕、头痛。

从人体生物力学角度来讲,凹形(哑铃形)的枕头最为合适。大家可以将头部放在枕头凹陷中,颈部枕在较高处,让颈部得到足够的支撑、颈肩部肌肉得到放松。

在枕头的高度方面,以仰卧时头部不会后仰或过度屈曲,侧卧时头部不会发生侧曲为宜。

保证以上两点,可以使颈部的韧带和关节都处于松弛的状态,从而达到更好休息的效果。

枕头的材质:

市面上常见的枕头材质多种多样,哪种对颈椎能起到更好的保护作用呢?

专家建议挑选:硬度适中、透气性好。

荞麦皮、决明子、蚕砂和谷物等传统填充材料都是很好的选择,能保证枕头的透气性,只是弹性较差;优质的记忆海绵枕头能保证良好的弹性,透气性略有不足。

乳胶枕头弹性较好,支撑效果佳,不易变形;经发泡处理的乳胶枕心透气性好。

温馨提醒:

枕头需注意清洗和晾晒,当出现变形、霉变等情况时,应及时更换。

出现以下情况要及时就医,特别是要找脊柱外科专科医生诊治——

1、颈椎病压迫神经,导致上肢麻木、下肢麻或放射性疼痛。

2、手脚功能不协调,例如无法完成写字、扣扣子、使用筷子等精细动作,本体觉变差导致走路不稳等。

3、若颈椎病变,压迫迷走神经,可能造成心律失常,严重可导致猝死。因此,如发生严重的胸闷或心律失常,也要及时就医。

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