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不想让痛风反反复复就别再熬夜了 看看

2019-08-01 来源:风湿病康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肥胖会大幅提高痛风患病率,痛风患者中很大一部分患者体重超重。减肥对痛风病人很重要,通过有效运动控制体重而不要过度节食和过度饥饿,通过有意控制食量将食量减少10%或20%。

痛风现如今的发病率越来越高,而且已经开始年轻化。

在许多人的认知中,常吃海鲜、大鱼大肉、动物内脏的人容易患上痛风病。然而诱发痛风的因素绝不仅仅是饮食那么简单。比如说熬夜,熬夜是一种典型的不良生活方式,经过调查发现,将近一半的痛风患者有着同样的生活习惯:凌晨12点了还不睡觉,有的甚至通宵吃喝、玩乐。

为什么熬夜也会引发痛风呢?

熬夜虽然不能直接地导致痛风,但是它会走一条“曲线”道路。

1、熬夜更容易引起“肥胖”

研究发现,每晚睡眠时间少于5个小时的人,体重超重的可能性比睡8个小时的人增加了73%,睡五个小时的人增加50%,睡六个小时的人增加23%。

另外,每天睡眠时间不足,人体的血糖浓度容易持续上升,其直接后果就是导致糖尿病和肥胖。而且还会导致体内的生物碱含量偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,从而导致身体发胖。而肥胖是导致痛风的一把钥匙。

2、熬夜对肾脏功能有影响

人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只在夜间睡眠时才会大量分泌,肾上腺皮质激素能促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能,生长激素可促进生长发育,又能调节人体节律紊乱。如果长期熬夜,会使人的身体节律紊乱,不但引起脑细胞的衰减,长期下去还会导致肾功能受影响,尿酸会得不到正常地排泄。

不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全,也会造成身体水分的流失,而肾在五行属水,熬夜会伤津,继而引起肾阴被伤,导致虚火上炎!

3、熬夜会降低人体免疫力

人在睡眠状态下,身体的各个器官包括肾脏都处于休息调整状态,如果没有良好的睡眠就会使身体各个器官,尤其是肝脏、肾脏得不到充分的休息,久而久之,人体的免疫力就会开始下降,尿酸排泄不畅或者排泄减少的现象可能出现,最终血液中的尿酸积聚,尿酸盐晶体沉积,从而诱发痛风的发作。

4、熬夜使人体内分泌功能紊乱

熬夜的人生活毫无规律,而这种无规律的生活方式,就会打乱人体的生物钟,使人体出现代谢失常、内分泌失调的现象,从而影响到尿酸的正常排泄,诱发痛风的发生。

中医上《黄帝内经》说:“人卧血归于肝”,长期熬夜,肝脏得不到休息,浊毒(尿酸)易循肝经趋于下焦,关节为筋络汇集之处,夜间血行迟涩,且阳入于阴,或因情志失畅,肝失疏泄,气滞血瘀,因而诱发痛风急性发作。

所以,无论如何要进行自律,尽量少熬夜,每天要保证7个小时的睡眠时间,让身体有充分的休息和调整,为第二天做好充沛的准备。

这四步控制尿酸,也缺一不可:

1、饮食管理

拒绝高嘌呤的食物是高尿酸血症患者的重中之重,对于中低嘌呤的食物也要严格限量;其次,也要重视果糖的控制:甜饮料、蜂蜜、烘焙糕点等各种甜食,切勿贪食过量。

2、忌酒

酒类饮品本身含有高嘌呤物质,并且酒精会促进嘌呤分解为尿酸,抑制尿酸排泄。还会引起高乳酸血症,导致尿酸生成增多,排泄减少。

3、多运动

肥胖会大幅提高痛风患病率,痛风患者中很大一部分患者体重超重。减肥对痛风病人很重要,通过有效运动控制体重而不要过度节食和过度饥饿,通过有意控制食量将食量减少10%或20%。

4、多喝水

多喝水有助于尿酸排出,特别是运动期间应注意补水。高尿酸血症患者建议每天至少饮水2000毫升,少量多次。

综上所述,保持规律的作息、保证充足的睡眠、养成良好的生活习惯,对于预防痛风和高尿酸血症具有重要意义。防治结合,才能远离痛风。

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