在日常工作和生活中,使用电脑办公和学习已然成为必备技能,那么这种方式是我们造成“鼠标手”的元凶吗?怎么避免造成“鼠标手”呢?今天让我们一起了解一下吧!!
在正常情况下手腕活动不会妨碍正中神经,但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。当腕关节长时间处于紧张状态,腕管中的正中神经受压,双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状,有的关节活动时还会发现轻微的响声,这些都是“鼠标手”的先期病症,所以这个锅,也就理所应当的放在了鼠标的身上。
“鼠标手”症状
早期症状:食指、中指和无名指出现刺痛或烧灼样痛,伴有麻木,夜间加剧,甚至睡眠中痛醒;疼痛常放射到肘部及肩部。
晚期症状:大鱼际肌肉萎缩、瘫痪,或伴有手指动作不灵活、无力等。
”鼠标手“如何治疗?
1.长时间使用电脑或手机时注意休息,适当活动手指及腕部。
2.注意局部保暖,避免寒冷刺激。
3.因外伤所致的骨折、脱位病人如有手指麻木、疼痛,要及时到医院检查,及时治疗,可获得良好疗效。
预防“鼠标手”的小方法
1、手部操针对于长期使用电脑办公的人群应该每2小时左右停止工作,活动手臂,手指。每天抽出几分钟,做做以下小动作,可以有效地防治“鼠标手”:
2、端正坐姿上臂和前身夹角保持45度,身体和鼠标的距离比较合适,否则距离过大,或者过小,都会加重手部的负担。
3、模拟弹钢琴:将五指张开,并将手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后换另一只手,来回做练习。练习时找到一定的节奏,并试着尽可能地做快做久。
最后,小编提醒各位,在生活节奏快速的今天,繁忙的工作之余要注意自身日常保健工作、注意休息,当遇到身体异常,应到专业医院就诊,祝大家生活愉快!!!
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