腰椎间盘突出症如何科学地康复治疗

现在有很多的上班族会患上腰间盘突出这个疾病，年轻人患上此疾病的几率是越来的越大了，那么患上这个疾病是因为什么原因呢？

腰间盘突出症好发于25岁到50岁的人群，疾病发展有个过程。25岁以前，脊椎水分含量非常高，25岁以后，慢慢开始脱水。因为久坐、坐姿不正确、搬重物等原因，腰间盘会慢慢从椎管内突出。

一些年轻的患者习惯久坐，而且坐姿都往前倾。脊柱上的韧带负责保持脊柱稳定，平时，我们通过锻炼，加强腰背部肌肉的力量，才能达到支撑韧带的作用。久坐的人通常又很少运动，偶尔一次用力过猛，就容易导致了腰间盘突出。

怎么知道自己腰突严不严重？

一般情况下，腰突的症状是腰痛、腿痛、腿麻等。

在腰突的发病阶段，症状往往在刚开始会集中在一个位置，比如腰部。

然后随着症状的加重，它会慢慢放射到神经受压迫的区域，左到右的深色区域会由近端腰部往远端的腿部发展。

在腰突的康复阶段，随着症状逐步减轻，症状往往会由远端向近端集中，右到左的深色区域会由远端的腿部往近端腰部集中。

腰椎间盘突出，关于治疗的两个核心问题

对于腰椎间盘突出的治疗，应首选保守治疗，相信无论是骨科大夫还是我们老百姓，都不会否认这句话。

但是，你对保守治疗了解吗？保守治疗，是一个体系，不是简单的贴一贴膏药，做一做针灸理疗，拔个火罐就可以的，尤其是，不要把这些保守治疗方法，单独用。中医保守治疗方法，各有各的优点，各有各的功效，是一种互补关系。

1、腰椎间盘之类的椎间盘突出，何时治疗为好？

腰椎间盘之类的椎间盘突出，原则上是一发病就治疗为好。本类疾病，主要是局部水肿及突出部分压迫神经等组织，症状一般较急、较重，因此，要求及时治疗。一般来讲，对于神经系统损伤病症，越早治效果越好。

2、腰椎间盘之类的椎间盘突出，采用何种方法治疗为好？

采用何种方法为主，主要是根据腰椎间盘之类的椎间盘突出之轻重、部位、症状多少、病程长短等而决定。急性期可以西医为主，其具体西医方法中，有手术类、局部减压类、消融类、止痛类、牵引类等，各有各的适应症；慢性期可以中医为主。中医方法有黑膏药外敷、针灸、按摩、离子导入、穴位注射等。

3.腰椎间盘突出能够自愈吗？

事实上，在未经治疗的情况下，有些腰椎间盘突出患者的腰腿痛症状可以自愈。但这意味着腰椎间盘突出就消失了吗？

答案并不是这么简单。每位患者的突出程度因人而异，有些人突出的比较轻，症状可能会逐渐消失，但腰椎间盘突出仍然存在。

腰椎间盘突出医学康复锻炼

一、简易树式

功效：活络筋骨，促进体内毒素排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功能；

体式详解：

山式站立于瑜伽垫上，双脚打开，与肩同宽；

吸气，双臂展开侧平举；

呼气，屈右膝，右脚掌平贴小腿内侧，目视正前方固定点，保持平衡；

保持呼吸，进行5次练习；

呼气，双手收回到体侧，右脚落回地面；

二、狮身人面式

功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗脊椎疾病，改善脊椎轻微位移；

体式详解：

俯卧，下巴点地，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，掌心贴地；

屈肘，两小臂向前平行伸直，掌心向下贴放在头部两侧的地上；

吸气，慢慢把头和胸膛抬离地面，两前臂平方在地面上以支撑身体，双眼看向斜上方；

呼气，身体慢慢还原至初始姿势；

三、蝗虫式

功效：充分伸展脊椎，增加脊椎弹性；

体式详解：

俯卧，下巴点地，双臂放于身体两侧，掌心贴地；

双手于背后，离臀部约20厘米高度；

吸气，收缩腹肌，带动上半身和头部抬起地面，双臀尽量向后延伸，保持数秒；

呼气，放松，身体慢慢回到地面，双臂打开，掌心贴地，还原至初始姿势；

蝗虫式

四、眼镜蛇式

功效：放松肩背部，增加脊椎的柔韧度，加强腰部力量；

体式详解：

俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧

将双手收回，置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于垫上；

随着呼吸将上身慢慢抬起，双臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，头部随着上身的抬起向上抬高，脖颈拉长，眼睛向上看，肩部下沉，不要耸肩，尾椎骨内收向下沉，不给腰部造成压迫感，在此位置上保持几组呼吸；

呼气，同时慢慢弯曲手臂，先将腰部下落，然后依次胸部，颈部慢慢着地，变成之前的俯卧的体式；

重复3-5组眼镜蛇式的练习，保持呼吸节奏，身体放松；

腰椎生理曲度，变直以后还能回来吗？

首先，答案是肯定的。中医讲“因痉增痛，因痛增痉”，人体脊柱的平衡是动态据抗状态下的平衡，不是静态的平衡。腰段有屈肌群和伸肌群的对抗，腰段同时也和下胸段对抗以维持身体动态和静态的平衡。

所以腰椎间盘突出症也会导致病损部位躯干肌的高度紧张或痉挛，使腰椎曲度变浅和消失，严重的会出现反弓。