有研究显示超过60%的腰痛患者啪啪啪时腰部疼痛加剧,不得不减少性生活频次。考虑到腰痛的人很多,值此情人节之际特献上一个锦囊,那就是——
「腰痛可以选择的五个体位」
不开玩笑,这是加拿大滑铁卢大学McGill教授在Spine上发表的研究成果。既往也有不少缓解性交时腰痛的体位推荐建议,但都没有科学试验数据来支持。
「叫兽」们采用电磁动作捕捉系统从生物力学角度对不同体位的脊柱运动参数进行分析,然后根据腰痛情况推荐合适的性交体位。
他们邀请了10对健康成人夫妇,随机安排按照以下体位啪啪啪:
1型后入式:女性肘部支撑
2型后入式:女性手部支撑
1型传教士式:男性手部支撑、女性髋部和膝盖伸直
2型传教士式:男性肘部支撑、女性髋部和膝盖屈曲
侧卧式
研究结果显示,相比于传教士体位,后入式和侧卧式体位有更快的移动速度。虽然男性脊柱的运动范围根据性交体位的变化而变化,但脊柱大多处于屈曲位置,且主要在矢状面上发生位移。振幅概率分布函数分析后发现,1型传教士和2型后入式体位的背部屈曲位移最小,而侧卧位的屈曲位移最大。
根据上述研究结果,作者认为患者应根据疼痛诱因采取合适体位:
1.对于背部屈曲不耐受的下腰痛男性患者,作者推荐采取1型后入式和1型传教士式体位进行性交,避免采取侧卧式和2型传教士体位进行性交,因为后两种体位的脊柱前屈位移最大。
2.而对于背部伸展不耐受的患者,则可采取侧卧式和2型传教士式体位。
3.作者还指出,运动受限的患者(motion-intolerant)最好不要采取上述体位。
4.腰痛的患者还可以尝试进行髋关节的铰链时往复训练,在性交过程中更多的采用髋部运动,而不是整个脊柱运动。
体位太复杂不好理解?
对照上图看看通俗易懂的版本:
1.如果平时弯腰时腰痛明显,那么越往右边的体位越合适;
2.如果平时腰部伸直时疼痛更严重,应该尽量选择左边的体位;
3.如果只要活动,腰痛就更厉害,那上面这些体位都不合适。
可惜「叫兽」们只研究了男主位。不过相互体谅一下,谁不腰痛谁主动,一定也会是一个美好的夜晚,Enjoy!(当然,以上针对有对象人士)
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥9.4补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥75补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥5补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥12强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
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健客价: ¥9.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥29.8强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥12消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛,症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥29.8适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥57适用于腰肌劳损、腰椎间盘病变。
健客价: ¥49对于颈椎、关节、颈肩腰腿、肩周、跌打扭伤、坐骨神经、腰椎、骨质增生等引起的各种疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥39.8补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥221.类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩关节周围炎、颈肩腕综合征、牙痛的消炎和镇痛。 2.手术后,外伤后、及拔牙后的镇痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解热和镇痛。
健客价: ¥21.5腰痛理疗贴(心意):适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。 雄纠纠牌益康胶囊:缓解体力疲劳。
健客价: ¥105固精涩精。用于肾虚不固,遗精滑泄,神疲乏力,四肢酸软,腰痛耳鸣。
健客价: ¥10.8健脾益气,滋补肝肾。用于脾肾虚弱而致的肢体倦怠,气虚无力,不思饮食,胃脘痞闷,腰痛腰困,腿膝疲软,头晕耳鸣。
健客价: ¥6.5清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥33补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥40清热解毒,利湿通淋。用于急性肾盂肾炎,急性膀胱炎,下焦湿热证,证见:发热恶寒、尿频急、尿道刺痛或尿血、腰痛等。
健客价: ¥25.8滋肾养阴,益气生津。用于气阴两虚所致的消渴病,症见多饮、多尿、多食、消瘦、体倦乏力、眠差、腰痛;2型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥47