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这3种食物是导致骨质疏松的“真凶”

2019-07-22 来源:饮食呀  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于年龄老化导致微量元素摄入不足也是导致骨质疏松的原因。补钙防骨质疏松要趁早,日常要注重骨脂蛋白的摄入,增加骨密度,防骨质疏松。

从2013年调查显示,骨质疏松已成为威胁我们健康的疾病之一,生活中大家忙于工作,却忽视了健康,该调查发现90%的人摄入维生素D不足。患者常出现弯腰驼背,严重者脊椎根本无法挺直,更有甚者打个喷嚏就可能导致骨折

这3种食物是导致骨质疏松的“真凶”,不要再吃了!

第一种:巧克力

巧克力含有草酸脂和糖,草酸脂会减少钙的吸纳量,糖则与钙的代谢有关,而钙又会对维持健康的骨质起到重要的作用。

第二种:食盐

人体的钠经过肾脏随着尿液排到体外,同时也会耗损钙。人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终会影响到骨骼健全所必需的钙质。

第三种:烟

吸烟会影响到骨骼的外层也就是皮质骨的密度,而受影响最大的就是髋骨,吸烟者的髋骨密度普遍比不吸烟者低5%以上。

除此之外,由于年龄老化导致微量元素摄入不足也是导致骨质疏松的原因。补钙防骨质疏松要趁早,日常要注重骨脂蛋白的摄入,增加骨密度,防骨质疏松。

骨脂蛋白中含有淫羊藿苷、软骨素等成分,可以对女性体内缺乏的雌激素有自然补偿作用;同时能够促进软骨细胞的再生与修复,缓解疼痛和促进骨钙沉积,增加骨密度;此外,骨脂蛋白还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。

除此之外,日常还要注意加强运动,运动可以促进血液循环,增加骨骼营养,提高钙质的吸收和利用率,对于骨质脱钙可以起到一定的减轻作用,有效延缓骨骼的衰老。 

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