对于骨质疏松，我们一直都强调，预防大于治疗。人在中老年时期骨骼的强度主要取决于童年和青少年时期的骨骼构建，也就是说，年轻时注意补钙，有一个较高的峰值骨量，有助于防止或推迟骨质疏松症的发生。
那对于已经出现了骨质疏松症的患者，该怎么来补钙呢？今天，我们就来看看这个问题。
一、喝牛奶
根据膳食指南的建议，50岁以上的人群，每天钙的推荐摄入量为1000mg。补钙，首先推荐的就是喝牛奶。每100ml的牛奶中含有104mg的钙，而且牛奶中的钙吸收率还很高。所以，严重缺钙的话，建议每天喝500ml的纯牛奶，中老年人首选脱脂或半脱脂牛奶。如果有喝完牛奶腹胀、腹泻的情况，可以将牛奶少量多次来喝，也可以选择舒化奶或者酸奶。
从钙补充剂的类型来说，有碳酸钙、乳钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙、苹果酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等等。不论哪种钙，其实从吸收率上来说，都差不多。钙的补充剂可以一天分成两三次来吃，可以提高钙的吸收率。
二、饮食均衡
对于有骨质疏松的中老年人，仅仅补钙是不够的，还需要均衡饮食，注意以下几种营养成分的摄入：
1、蛋白质。如果中老年人的蛋白质摄入过少，也会危害到骨骼健康；
2、维生素K。维生素K在骨蛋白的合成中起着重要作用；
3、维生素A可以调节钙的流失，是骨骼重建过程中所必需的；
4、维生素C可以维护骨骼胶原蛋白；
5、维生素D可以促进钙的吸收。必要时，可以选择药物来进行治疗。
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。
健客价： ￥40补钙。
健客价： ￥99用于成年人，特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂；并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥118用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。
健客价： ￥36用于成年人，特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂；并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥45.8增加骨密度。
健客价： ￥209本品不能替代药物。
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健客价： ￥62用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥49增加骨密度。
健客价： ￥199用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥901.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价： ￥56.8用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥38.2本品不能代替药物
健客价： ￥188葡萄糖酸钙锌口服溶液：用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻并妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。 采森儿童型钙片：补钙。
健客价： ￥89.9阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折），也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价： ￥19.9治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价： ￥61治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。
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健客价： ￥19用于成年人，特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂；并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥85用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥411、骨质疏松症； 2、肾性骨病（肾病性佝偻病）； 3、甲状旁腺机能亢进（伴有骨病者）； 4、甲状旁腺机能减退； 5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症； 6、假性缺钙（D-依赖型I）的佝偻病和骨软化症。
健客价： ￥43.1滋补肝肾，强筋壮骨，通络止痛。用于骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
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