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50岁开始要注意到骨质疏松 多晒太阳

2019-07-22 来源:骨之美  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:远离骨质疏松,应多晒太阳、适量运动、均衡饮食、养成良好的生活习惯、防止各种意外伤害、定期接受检查、选择正确的药物治疗。

50岁以上男性、绝经后女性是骨质疏松高发人群,应当定期检查,及早发现。骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病,其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆,跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折,与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多,乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。

1、什么是骨质疏松症

骨质疏松症(osteoporosis)是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。

2、骨质疏松症有哪些症状

三大类症状

(1)疼痛,患者可有腰背酸痛或周身酸痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限,严重时翻身、起坐及行走有困难。

(2)脊柱变形,骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形,腹部受压,影响心肺功能等。

(3)骨折,非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折。是低能量或非暴力骨折,如从站高或小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。

所以,我们要纠正一个错误认识:“老年人弯腰驼背是正常现象”?

3、引起骨质疏松的原因

①、绝经后的中老年妇女是骨质疏松症的高风险人群。

②、糖尿病、慢性肾脏疾病、类风湿性关节炎、常期使用糖皮质激素等人群

③、其他高风险人群:久坐,缺乏运动、抽烟、酗酒、偏食,营养不均、缺少日晒、体重过轻、疾病、药物因素、遗传因素影响。

4、骨质疏松的危害

老年人骨质疏松最严重危害就是骨折。

腰背酸痛或周身酸痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限,严重时翻身、起坐及行走有困难。

弯腰、驼背等,是对患者身体的损害,也造成自尊心的损伤,增加家庭的经济负担,造成生活质量的下降。

5、如何预防骨质疏松

远离骨质疏松,应多晒太阳、适量运动、均衡饮食、养成良好的生活习惯、防止各种意外伤害、定期接受检查、选择正确的药物治疗。

如何晒太阳获得维生素D呢?

上午10点到下午2点,四肢暴露,不能涂防晒霜,不能隔玻璃,10-15分钟,每周至少2次以上。

健康人群能从膳食中获取充足的钙是最好的,比如每天喝至少300毫升牛奶,每天至少500克蔬菜,其中70%为深绿色蔬菜,限制高盐饮食,保持饮食均衡,就基本上能满足以上需求。如果不能满足以上需求,就需要适当的补充钙剂。

6、如何诊治

如果已经有骨质疏松相关症状或已经确诊的患者,应及时看专科医生,可以选择到杨剑锋诊所就诊。 

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