保护膝盖 我们一定要先改变运动坏习惯

腰椎间盘在哪里？

首先，喊了那么多遍，“比腰椎间盘还突出”的你们，真的知道腰椎间盘在哪儿吗？

腰椎间盘到底有啥用？

1.方便活动

椎间盘充满了韧性，所以它有一定的弹性和活动度，方便大家腰杆开展各种活动，比如瑜伽姿势，主要就是腰杆在起支撑作用。

2.维持身高

不要看椎间盘只有薄薄几毫米，但人家可以随着椎体的发育一起变长。这也就是为什么老年人的椎间盘退变之后，整个人就矮缩了。

喵喵变身术！

3.缓冲

你从高处跳下来，能瞬间原地满血复活，就是椎间盘的力学的传导作用，保护了你的脊椎骨和脑花，以及其他重要的神经组织。

要是没有腰椎间盘，这一跳，你的脊椎要么骨折要么散架，你的脑花儿多半也就……

4.腰椎间盘的常见病变

首先，解释一点。

总有人一腰疼就以为自己得了腰椎间盘突出，其实，引起腰痛的原因很多：腰椎外伤、腰椎肿瘤、腰肌劳损等等……都可以引起腰部疼痛，而腰椎间盘突出只是其中一种。

所以，当你腰痛的时候，先要确定到底是啥病。

接着，我们再说一下，腰椎间盘常见的三个问题：腰椎间盘膨出，腰椎间盘突出，腰椎间盘脱出。

不同椎间盘问题，横截面不同

刚刚烤出来的，热敷敷的红糖锅盔，大家晓得吧？

你想像一下，其实椎体是锅盔的上下两面，纤维环是锅盔圆圆的边边，髓核是锅盔里面的红糖，而你的手是神经根。

腰椎间盘膨出

锅盔的边边稍微有点隆起了，鼓起这个包还没有鼓多凶，连你的手都没挨到。

腰椎间盘突出

锅盔边边鼓了个更大的包，挨到你的手了，但幸好，这个包还没破红糖也没流出来。

腰椎间盘脱出

锅盔边边鼓的包破了，哦豁！红糖流出来了！还烫到手了！

为啥大家都有腰间盘，就我的这么突出？

人人都有椎间盘，但突出的不止你一个！据目前调查研究得知

在特殊群体，如解放军战士、体操爱好者、长途车司机腰椎间盘突出的发生率可高达10%~30%。而椎间盘退变是导致椎间盘突出最常见的原因。

坐得时间太长

有些人，微信步数一天只有两三百步，也就是说，对他们来说最远的运动，莫过于办公室到厕所的距离。

还有些人，不光坐得时间长，姿势还不正确，导致腰椎间盘承受了过大的压力。

站得时间太长

是的！你没看错！长时间站立，会让腰椎间盘持续承受压力，也容易引起椎间盘突出。

腰椎过度的负荷及屈伸

如举重运动、杠铃深蹲、传统的仰卧起坐、体操中的下腰等动作，都对椎间盘损害较大。

遗传因素

就是说你从生出来，你的椎间盘质量就比别个差一点点。

年龄大

年龄越大，椎间盘退变的情况就可能越严重。越容易出现腰椎间盘突出。

“嗨呀医生，我幼儿园毕业才十多年”

“还年轻，不会得这个病的噻！”

“不得才怪！”

腰间盘突出的症状

疼！

最直接的是—腰痛，这是最先出现的症状，发生率为91%，有些时候还会连累到屁股也跟着痛！其次是—腿痛，专业点讲其实是坐骨神经痛。

不同地方腰椎突出，疼痛的地方不一样！

最严重的就是—马尾神经受压。此时会出现大小便障碍肛门尿道口周围麻木等症状，虽然这个发生率比较低

当然，也有些人腰椎间盘突出不严重，很长时间都没得这些症状。

腰间盘突出的治疗

80%的患者可以通过非手术治疗的方法缓解或治愈，配合医生开的药进行规范治疗，大多数患者可以达到较好的效果。

如果治疗后效果不理想，症状持续影响患者生活质量，就要考虑手术治疗了。

“腰椎有问题的人，睡硬板床有用嘛？”“有的哇！”一般来说，腰椎有问题的人应该避免睡软床。