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你了解骨质疏松吗?常见的4大误区

2019-07-15 来源:健康小说道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松的患者也常见又骨折的症状,这也令很多人产生了一种心理:只要不动,就可以避免骨折,那我多坐着就好了。

数据显示,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,全球每6人中就有一个,且致残率高,严重损害患者生活自理和劳动能力,也因此被世界卫生组织称为"不死癌症"。其中患有骨质疏松症的人群高达9000万以上,而存在骨量减少的人群更是超过了2亿人。

由此可见,对于骨质疏松的问题,我们不能再不以为然了。有太多的对骨质疏松的错误认知,是时候要改正了。

你了解骨质疏松吗?常见的4大误区,你可能深陷其中

1.小时候不用注意骨质疏松

事实上,骨与其他组织一样,也是需要不断地进行新陈代谢的。从出生到青年期,骨的形成大于骨的吸收,使得人体内骨量逐渐增多,直到达到峰值。

如果在年少时就开始注重饮食补钙和运动调整,就可以最大程度地提高骨骼发育期的峰值骨量,这在一定程度上对于降低骨质疏松的可能性大有帮助。所以,预防骨质疏松症,必须从小时候抓起!

2.专属的老年病?不一定

因为现在越来越多人的生活习惯不良,导致了众多疾病的日渐低龄化。骨质疏松便是其中之一。尤其是许多年轻人属于办公室一族,不是长期久坐就是爱宅在家中,出门以车代步,缺乏锻炼,由此容易导致钙及维生素D缺乏,增加骨质疏松症的患病可能性。

3.喝骨头汤就能好

煲汤时,骨头里的钙很难被溶解出来,也就是说汤里的钙含量其实很低,一碗骨头汤的钙含量不过10毫克,还不及一杯牛奶钙含量的二十分之一。而且,骨头汤里溶解了大量的脂肪,经常食用还会升高血脂。因此,不建议喝骨头汤补钙。

4.预防骨折,少动多静

骨质疏松的患者也常见又骨折的症状,这也令很多人产生了一种心理:只要不动,就可以避免骨折,那我多坐着就好了。

其实这种作法并不可取,我们知道,保持正常的骨密度和骨强度需要一定的运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失,体育锻炼可以有效防治骨质疏松,特别是在户外阳光下活动,还可以促进皮肤合成维生素D。如果老年人因为担心跌倒造成骨折而不去锻炼,反而容易减退身体协调能力,更增加了跌倒造成骨折的机率。

总而言之,爱护骨关节需要每天一点点积累。不要受年龄段、各方面所谓"知识"的误导,呵护好自身,从守护骨关节开始。 

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