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骨折患者吃什么水果好 一起看看吧

2019-07-10 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:钾可以预防骨质疏松,维持骨骼健康,体内缺钙的确和骨质疏松有关,不过和钾的关系,同样非常大。水果种类有很多,以下几种水果钾元素含量较高,多吃有助于''壮骨''。

骨折是骨科的常见病,骨折的出现让很多人都措手不及,生活中一不小心都有可能导致骨折的出现,轻者需要休养几天,严重者还会出现行动不便、心肺功能减弱,甚至是会影响寿命,可见其伤害是比较大的,需要及时治疗,然而在治疗期间,饮食护理也是相当重要的,那么骨折患者吃什么水果好?

钾可以预防骨质疏松,维持骨骼健康,体内缺钙的确和骨质疏松有关,不过和钾的关系,同样非常大。水果种类有很多,以下几种水果钾元素含量较高,多吃有助于''壮骨'':

1、枣类水果

水果中含钾最好的便是枣类水果,枣包括有冬枣、黑枣、小枣等,大概每100克的枣含钾量高达370-600毫克,这些含量即可补充人体每天所需的四分之一钾。

2、热带水果

热带水果含钾量虽比不过枣类水果,但是含钾量也不低哦,大概每100克即有250-470毫克钾,而含钾量较好的热带水果包括有香蕉、椰子、菠萝蜜、榴莲等。

但是,由于热带水果同样富含糖分,所以适当的食用即可,不可过多的吃。

3、樱桃

樱桃应该是近段时间里非常火的一种水果,虽然价格比较贵,但是樱桃的含钾量也不错,大概每100克含钾量即有232毫克,而且糖分也不是很高,所以补钾壮骨可以吃樱桃。

每天吃多少水果,才有助于骨骼的健康?

世界卫生组织(WHO)饮食指南表示,一份水果是80克左右,现在很多国家都建议每天应该吃2-4份水果,所以推荐每天吃160-320克水果。

那么我们,建议是按照中国居民膳食指南的推荐量即可,其实就是建议国民每天吃200-350克左右的水果,大约是一个苹果和橘子的量,这样吃水果不仅有助于骨骼的健康,同样可以起到预防冠心病、中风糖尿病等作用。

以上便是关于骨折患者吃什么水果好的相关介绍,由以上介绍可知,吃水果有助于骨骼的健康,但蔬菜同样不能缺少,建议每天平均也要吃半斤深绿叶菜和半斤浅色蔬菜,这样加起来更有助于骨骼的健康。

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