是否患有肩周炎不能仅从颈肩部有疼痛症状来下判断,因为肩袖损伤也有疼痛的症状,记住这几个帮助判断肩周炎的几个特征:1、疼痛白天轻晚上重;2、发病缓慢,病程持续时间长;3、疼痛广泛,不局限于某点;4、患病人群女多于男,集中在50岁上下。
如果忽视肩周炎的初期治疗时机,任由病情慢慢发展,那么,从疼痛到局部受限最后胳膊无法抬起,可能只需要几年的时间,肩部肌肉明显萎缩,活动受限严重,生活和工作都被影响。
肩周炎就是肩疼痛时伴发肩关节僵硬,各个方向活动都受到限制。所以增加活动度的锻炼,是肩周炎康复的最根本练习,如爬桌子、爬墙和外旋练习。
具体该怎么做,一起来看看
1.爬桌子
肩周炎早期特别严重时,弯腰趴在桌子上,上身前倾,双手不断、尽量往前爬。
2.爬墙
若肩膀可活动范围越来越大,可把手放在墙上,然后一点一点直着往上爬,在可承受范围内用力压。
3.外旋练习
肩周炎人群往往外旋受限特别厉害,所以锻炼时患肩周炎的那侧手(坏手)的大臂贴紧上身,然后用好手去推坏手,往外转到最大角度。
练习要点
★我们通常要让自己的胳膊在一个角度上疼两次,这样才有效,两次之间可休息15~20秒,每个过程约持续1分钟,然后放回来休息,每天最多做两次。
★锻炼完以后,一定要冰敷。冰敷不仅可以让受伤部位温度降低,还可以减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。
适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥7【限购10盒】适用于各种原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
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健客价: ¥99非布司他片(瑞扬):适用于痛风患者高尿酸血症的长期治疗,不推荐用于无临床症状症状的高尿酸血症。 肩周炎理疗贴(心意):适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
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健客价: ¥29.9适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
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健客价: ¥278来氟米特片(爱若华): 1.适用于成人类风湿性关节炎,有改善病情作用。 2.狼疮性肾炎。 肩周炎理疗贴:适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥79非布司他片(优立通):适用于痛风患者高尿酸血症的长期治疗。不推荐用于无临床症状的高尿酸血症。 肩周炎理疗贴:适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
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健客价: ¥88适用于急慢性乳腺炎、乳腺囊性增生、乳腺小叶增生、乳腺导管增生引起的乳房肿块及乳房疼痛的辅助治疗。
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健客价: ¥119下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥681、急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4、急性痛风。 5、痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6、创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等。 7、耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
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