在我们小时候，一定听过这样的教训“挺胸坐好！不要瘫在椅子上！走路时抬头挺胸！站有站样，坐有坐样！”
可是到现在我们长大，仍喜欢葛优躺，走路低头玩手机，科学研究证明，不正确的姿势的确影响了我们的颈椎和腰椎健康，甚至导致了脊柱早衰，很多年轻人早早患上了颈椎病、腰椎间盘突出……
不良姿势容易产生，而建立良好的姿势习惯，却需要时常惦记。你也可以说不良姿势的习惯，是遵循社会趋势的，儿童背着沉重的书包上学，成人上班需要盯着电脑办公，智能手机的流行更让低头族的颈椎压力越来越大。而人们长久以往，便很容易出现腰背、肩颈疼痛。小编现在就给大家说下日常生活中容易被忽视、却对脊柱健康很重要的5个姿势，如果没有做对这些姿势，还需早点改正哦！
1、坐姿
1、臀部尽量坐满座位，背部自然倚靠在椅背上、不要弯腰驼背；
2、头不要往前倾，看电脑时视线尽量与屏幕保持水平；
3、椅子的高度约等于小腿的长度，若椅腿过长，可在脚下放个垫脚凳。
2、站姿
1、头不要向前倾，双肩自然下垂，腰、背、骨盆保持在一条直线上；
2、重心平均分散在脚掌和脚跟，收紧腹肌，膝盖微微弯曲。
3、拾、搬物体
避免弯腰不屈膝
1、拾、搬东西特别是重物时，蹲下去搬，不要直接弯腰；
2、拾、搬物体时，尽量保持背部笔直。
4、双手提重物
1、身体不倾斜，左右两肩提，分散重量；
2、过重时，可与他人合搬。
5、睡姿
大部分人一天中约1/3的时间都是睡眠时间，正确的睡姿对身体的健康也很重要，小编给大家说一下如何睡才能更健康：
1、床垫软硬适中：可以分别试试平睡和侧睡两种睡姿，用手去试探后颈部、腰部和膝盖后方等相关曲线部分的鱼尾，如果没有余位，但是手还能相对轻松伸进去，说明软硬适中，如果有余位说明偏硬，如果没有余位而且手要伸进去还比较费劲，说明偏软。
2、平睡时，肩不宜超过枕头，枕头高度适中，枕头不宜只睡一半；
3、侧睡时，为维持颈椎曲线自然，可适度加高；
4、側睡或平睡时，膝下应垫枕头，缓解脊椎压力；仰睡膝下应垫枕头，减轻腰部压力。
如果出现了长期肩颈、腰背疼痛，一定及时就医，找出病因，如果是颈椎和腰椎出现了问题，在进行正规治疗的同时，一定要注意上面说到的5个日常姿势。养成好的习惯，才能帮助尽快摆脱疼痛烦恼！
1．急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4．急性痛风。 5．痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6．创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等； 7．耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥4.3（1）类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 （4）急性痛风。 （5）痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价： ￥13.8温经散寒，祛风除湿，活血止痛。用于风寒湿闭阻，瘀血阻络所致的弊病症，见关节疼痛，局部畏风寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。
健客价： ￥41、急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4、急性痛风。 5、痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6、创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等。 7、耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症（如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等），应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥9.81．急慢性风湿性或类风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 4．急性痛风。 5．痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价： ￥14.81.急慢性风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4.急性痛风等。
健客价： ￥4.8温经通络，祛风除湿，活血止痛。用于风寒闭阻、瘀血阻络所致的痹病，症见关节疼痛，局部畏风寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。
健客价： ￥8用于缓解局部软组织疼痛，如肌肉痛、关节痛、腰背痛、以及扭伤、拉伤、劳损引起的疼痛，也可用于骨关节的对症治疗。
健客价： ￥12(1)急慢性风湿性或类风湿性关节炎，急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 (4)急性痛风。 (5)痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价： ￥14.9适用于急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等。
健客价： ￥6急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎；肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎；腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤；急性痛风；痛经或子宫附件炎、牙痛和术后疼痛；创伤后的疼痛与炎症，如肌肉拉伤等。
健客价： ￥7.6适应症为1．急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3．腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4．急性痛风。5．痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。6．创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等；7．耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。
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