腰椎痛怎么缓解 腰椎的健康需重视

腰部占人体的中部，人体腰部力量的负荷比较强大，具有一定的承上启下的作用，而腰椎是腰部的重要组成部位，因而腰椎的健康对每个人来说都是非常重要的，但是，在日常生活中，有些人因为各种原因而出现了腰椎痛。如果生活中经常出现腰椎痛，往往给患者的正常生活带来很大的不便，那么，腰椎痛怎么缓解呢？这是很多患者心中的疑问，下面就来一起了解一下缓解腰椎痛的方法吧。

一、适当合理地运动

对于腰椎痛的缓解，适当合理地运动很重要，如果急性或急性发作期，患者应卧硬板床休息，等到病情有所缓解后应适当运动，通常合理地运动有助于以活动肢体、流畅气血、舒展经脉。但是，要注意运动也不可过度，应该应量力而行，以不加重腰部的负担为原则，以免因运动过度。造成身体的疲劳。

二、注意保暖

在日常生活中，患处局部应注意保暖，有助于避免风寒湿邪的侵袭，从而加重病变。同时，患处局部保暖有利于经脉气血的流畅，使原有之风寒湿邪尽快化解，以利于病变局部的修复。并且，下肢的保暖也很重要，无论是否伴有下肢的痛麻，患者都应重视下肢的保暖，尤其是夜间睡眠时，否则容易耗损肾气，从而容易加重病情。

三、注意着装

对于腰椎痛的患者，还应该注意着装，尤其对于女性患者，在日常生活中，不要穿太高的鞋子。通常过高的鞋子会让身体向前不断的倾斜，然后导致人体腰部不得不后伸来保持我们的平衡，从而经常会造成腰部疼痛。另外，紧身的内衣裤会压迫人体的血管，容易造成气血不畅引起腰酸背痛。

四、注意坐姿

此外，腰椎痛的患者还要注意坐姿，在日常生活中，坐的时候需要垫好腰部，可以用小枕头垫在我们的腰部，但是，注意每隔半个小时可以去掉小枕头，让自己的腰部经常变换位置。同时，如果坐的太久了，也需要站起来走动一会儿，可以多做一些活动，从而让自己的腰部肌肉得到休息。

在日常生活中，腰椎痛困扰着很多人，而很多患者都想知道腰椎痛怎么缓解，而以上就是关于一些缓解腰椎痛的方法。如果平时出现了腰椎痛，不妨尝试一下以上这些方法，并且，腰椎痛患者在生活中应该多加注意休息，避免出现过度劳累的情况。