腰椎间盘突出怎么办 改正不良姿势很重要

腰椎间盘突出是很多现代人的通病，生活中有很多人长期不良姿势习惯而导致患上腰椎间盘突的疾病。如果患上了腰椎间盘突出，生活中患者通常会出现一些身体部位疼痛的症状，让患者非常痛苦，同时，腰椎盘突出的发生还会影响患者的正常生活。因此，一旦腰椎间盘突出这种疾病，应该要加以重视，那么，患上腰椎间盘突出怎么办呢？下面就一起来了解一下吧。

一、改正不良姿势

在患上腰椎间盘突出后，改正不良姿势是很重要的，在临床上，很多患者的这种疾病就是因为生活姿势长期不正确所导致的。在日常生活中，腰椎间盘突出患者首先要有一个正确的坐姿，正确的坐姿应该是上身挺直，然后收腹、下颌微收，两下肢合拢起来，在平时坐着的时候还可以在双脚下垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。

同时，平时还应该注意站姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性，纠正不良姿势和习惯。

二、注意保暖

在日常生活中，患者还应该要注意保暖，尤其在寒冷、潮湿季节中，风寒湿邪易侵袭人体的患病部位，加之劳累过度容易诱发本病的复发，因此，生活中腰椎间盘突出患者一定要注意腰部的防寒保暖。同时，患者还要注意休息，避免疲劳。

三、注意饮食

在平时的饮食上，腰椎间盘突出的患者也应该多加注意，平时可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等等，有利于钙的补充，注意营养结构。

四、加强功能锻炼

此外，在日常生活中，腰椎间盘突出的患者应该适当加强功能锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。通常来说，适当的锻炼有助于改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的缓解症状的作用。

腰椎间盘突出这种疾病通常给患者带来很大的困扰，因而生活上很多患者想知道腰椎间盘突出怎么办这个问题。以上就是关于一些缓解腰椎间盘突出的小妙招，其中，改正不良姿势是很重要的，同时，平日里患者还要注意保暖、加强功能锻炼等等。