您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 颈椎病 > 如何预防颈椎病 从生活细节做起

如何预防颈椎病 从生活细节做起

2019-06-21 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在日常生活中,有些人患有颈椎病,颈椎病往往对身体健康是具有损害的。因此,生活中应该重视颈椎病这种疾病,通常来说,颈椎病是可以进行预防的,那么如何预防颈椎病呢?首先应该从生活细节做起。

通常来说,对于颈椎病这种疾病,并不是只存在与老年人群体中,如今也普遍存在与年轻群体中,在现代社会中,有不少年轻人因为各种原因而患上了颈椎病,一旦颈椎病,各种烦恼便会接踵而来,通常颈椎病会给患者的工作和学习带来很大的不良影响。其实,颈椎病是可以进行预防的,那么,如何预防颈椎病呢?应该要从生活细节做起,下面就一起来了解一下预防颈椎病的方法吧。

一、保持正确姿势

1.、保持头颈正确的姿势

在日常生活中,要想预防颈椎病的发生,应该要保持头颈正确的姿势。无论是伏案工作还是学习,都要习惯保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩或者脖子歪着看东西,如果是长期面对电脑,最后准备一个电脑支架,帮助眼睛能够平视屏幕。

2、正确的站姿与走姿

在日常生活中,还应该保持正确的站姿与走姿,走好每一步,而正确的走姿应该是在正确的站姿的基础上进行的。通常来说,正确的站姿应该是双手微微向身后用,双腿夹紧,双脚尽量走在一条直线上,而在走路时脚跟先着地、脚掌后着地,并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动,坚持练习三个月,正确的站姿、走姿将使人的颈椎、腰椎终生受益。

二、5分钟的颈椎操

要想预防颈椎病的发生,生活中可以适当多进行5分钟的颈椎操,即使身处人多的办公室,平时也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操。而颈椎操也不难,首先,端坐,全身不动,单头部运动,然后分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩,按照顺、逆时针环绕动作,每次坚持5分钟,注意动作要轻缓、柔和。

三、多进行户外运动

通常来说,人体软骨组织的营养并不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。在日常生活中,如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,因此,适当增加户外活动是预防颈椎病的方法之一,因而生活中可以适当多进行户外活动,常见的运动项目有跑步、游泳、练瑜伽、打球等等。

颈椎病往往会给人带来很大的困扰,生活中很多人都想知道如何预防颈椎病,要预防颈椎病的发生,首先应该从生活细节做起,以上就是常见的预防颈椎病的方法,在生活中,应该养成良好的习惯,保持正确姿势,平日里适当进行户外活动,注意劳逸结合。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房