预防骨质疏松看这里一站式攻略

2019-06-17 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：怎么样可以预防骨质疏松呢？骨质疏松很容易导致患者弯腰驼背、脊柱变形等等，因此，我们在日常生活之中就要注意预防骨质疏松，那么我们该怎么样预防骨质疏松呢？接下来就随着小编一起来看看吧。

怎么样可以预防骨质疏松呢？在日常生活之中骨质疏松是十分常见的一种现象了，导致骨质疏松的一个重大原因就是人体的骨骼缺钙了。骨质疏松很容易导致患者弯腰驼背、脊柱变形等等，还会导致患者的关节经常性疼痛以及容易出现骨折。因此，我们在日常生活之中就要注意预防骨质疏松，那么我们该怎么样预防骨质疏松呢？接下来就随着小编一起来看看吧。

第一，预防骨质疏松要多晒太阳

在阳光明媚的时候，孕妇，儿童和老人可以多晒晒太阳，冬天的时候，可以趁着中午温度高出来晒，夏季时，早上出来晒一会儿就好了。每天适当的晒晒太阳好处是很多的，最直接的就是可以促进我们身体对钙的吸收，这样我们所摄入的钙元素才能被身体利用，这样才可以保证我们的骨骼不缺钙。

第二，预防骨质疏松要每天做一些运动

根据自己的身体状况，每天适当的、有规律的做一些运动，这样是可以有效地预防骨质疏松，锻炼骨骼。比如说我们老年人可以打打太极拳，中年人可以每天早上进行慢跑，或者打打羽毛球乒乓球，这样的运动都有利于锻炼骨骼。

第三，预防骨质疏松医疗手段少不了

我们有一定年纪的人是很容易患上骨质疏松的，因此要定期到医院进行体检，不要等到关节疼痛难忍时，再去做骨质疏松的检查，要树立健康意识，根据医嘱定期做骨质疏松的检查，如果发现骨质疏松不是很严重呢，要重视起来，对症治疗。

第四，预防骨质疏松要注意自己的身体承受能力

我们在运动或是在做一些工作的时候，一定要注意估量好自己的能力有多少，千万不能运动过度或者是做活的时候负荷超过了身体的负荷程度。在做一些剧烈运动时，要时刻注意运动的强度，避免骨头开缝或者骨折，在搬运重物时，注意姿势的正确性，避免损伤脊椎。

第五，预防骨质疏松要做到走稳路

不管是老年人还是年轻人，在下雨天或者是下雪的时候，出门在外走路的时候一定要小心；在家的时候地板上不要洒水，浴室放防滑垫。

怎么样可以预防骨质疏松呢？以上五点内容就是小编想向各位读者介绍的了，大家记住多少了呢？骨质疏松的患者是十分容易出现骨骼疼痛以及骨折情况的，因此我们一定要在骨头健康的时候做好预防工作，千万不要等骨质疏松找上门来才知道追悔莫及。