锻炼3个月,小伙子把腿“累断了”?
大清早,一位小伙子一瘸一拐地来到门诊,一进门就抱怨:“医生,我最近在减肥,坚持锻炼三个月了,这几天感到小腿疼痛,休息一周也没有好转,不会是肌肉拉伤了吧?”
我看了一下说:“你这种情况可不像肌肉拉伤,可能是把骨头给累断了。”小伙子一听,简直不敢相信自己的耳朵:“啥?骨头那么结实还能累断?你可别忽悠我啊!”“谁有功夫去忽悠你呀,后面还有那么多人等着看病呢!那就去拍张X光片吧,到时候就清楚了。”
拍片结果回报:右胫骨中上段骨皮质不连续,可见骨痂生成。---典型的疲劳骨折!
疲劳骨折?这病是怎么回事?
正常情况下健康的骨组织需要强大的暴力才能发生骨折,因此多有明确的外伤史。
当身体某个部位骨骼受到较长时间的反复、集中的轻微外力后,发生极其轻微的不完全骨折,机体随即进行修复,在修复过程中若继续受到外力的作用,则又发生轻微骨折,出现了骨折-修复-再骨折-再修复这样一种反复过程。
当修复速度落后于骨折进度时最终导致完全骨折即为疲劳骨折,大多数患者没有明确的外伤史。
体坛名将赵蕊蕊,姚明等很多人都发生过疲劳性骨折,而且很多人因此退出比赛。很多新入伍战士经常发生此类骨折。
疲劳骨折的5大特点
(1)多有长期接受应力或较大强度运动的病史;
(2)多见于新兵、运动员、舞蹈演员及慢跑者,女性更易发生疲劳骨折,同样训练强度,女性发生疲劳骨折的机率是男性的10倍;
(3)临床表现为局部持续疼痛,休息后减轻,活动后加重。患处多有轻度肿胀、压痛或叩击痛,有时可触及质硬包块;
(4)X线特点:局部密度增高,有时可见一横形骨折线影,可有骨痂形成或骨膜反应。
(5)足部跖骨和胫骨上1/3是相对多发区,还见于股骨、腓骨、肋骨、耻骨、肱骨等部位。发生在足部的疲劳性骨折多发生在长途行军之后,又称为行军骨折。胫骨上1/3骨折最多见于新兵训练后,也称为“新兵腿”。老人长期咳嗽,肋间肌反复猛烈收缩,可产生肋骨疲劳骨折。
出现疲劳骨折,日常应该怎么办?
发生疲劳骨折后,若不注意休息或者休息时间不够,又参加训练或比赛很容易造成再骨折,甚至出现骨折移位。
因此一旦诊断为疲劳骨折,需及时停止训练和运动,必要时需进行支具或石膏制动。待骨折完全修复后,才能继续训练和比赛。
合理运动,预防疲劳骨折
合理运动或训练可以很好的避免疲劳骨折的发生。
因此提醒大家:运动要循序渐进,量力而行,避免极限运动(当然专业运动员等特殊行业除外)。
锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和动作要领,充分做好准备活动;运动时最好穿弹性运动鞋,避免在过硬场地进行跑跳运动;一旦出现较长时间不能缓解的疼痛应及时就医。
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