年轻人已经逐渐成腰椎间盘突出新宠

“我从来没想到自己年纪轻轻，居然得了‘腰脱’！”刚刚27岁的小鑫，提起自己的病，一脸沮丧。

从事软件研发的小鑫，整天对着电脑，工作一旦进入状态，常常几个小时坐在电脑前一动不动，厕所都不愿意去。最近这段时间特别忙，她也越来越觉得后背常常酸痛难忍，有时候腿也麻，夏鑫原来以为有点腰肌劳损，没当回事，可是疼得越来越严重了，工作也不能专心。前几天公司组织体检，顺便跟医生咨询了一下，医生给她做了检查，居然是第四、五腰椎间盘突出。

小鑫年纪轻轻，也不干什么体力活，怎么能得这个病呢？

“坐的太久”成诱发主因

越来越多的脑力劳动者，因长时间不正确的坐姿和缺乏运动出现坐骨神经痛，尤其是司机、白领和IT人群。正常情况下，腰部向前凸，而骶骨则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。

如今腰椎间盘突出症之所以有年轻化的趋势，是与现在年轻人的生活方式有很大关系的，由于学习、工作等原因很多人都需要长时间的坐着。即使是休闲的时间，很多人也会选择坐在电脑前上网、打游戏。同时，人们开车的时间也大幅增加，也增加了坐着的时间，久而久之即便是年轻人的腰椎也会受到影响。

半躺姿势最“折腰”

半躺在床上玩iPad、玩手机，是许多年轻人临睡前最喜欢干的事情，有的人甚至一玩就是一两个小时，这样做真的会引发腰椎间盘突出？

对腰椎间盘来说，坐着比站着时受到的压力更大。站着的时候，头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导，最终传到脚弓。坐着的时候，头、躯干和上肢的重量传导到腰部再到臀部。脊椎在腰椎这里有个向前的弧度，如果坐姿不正确，腰部没有足够的支持，那上身的重量会全部集中在腰椎间盘，腰椎长时间保持不良姿势，腰椎的健康曲度将被改变，导致腰椎变直，甚至反弓。

将“腰突”扼杀在摇篮里

根据相关统计，我国患有腰椎间盘突出症的病人大约有15%，发病人数一直在上升，要想预防甚至治疗腰椎间盘突出症都得保持良好的姿势。

首先，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。“最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。”

其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是蛙泳，“蛙泳动作温和最有助于锻炼腰背肌。”另外，慢跑、打羽毛球等运动也可以增加腰背部肌肉的力量。

专家建议

对于已经患上腰椎间盘突出的年轻人，专家表示，腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。年轻、初次发作或病程较短者、症状较轻，休息后症状可自行缓解者、影像学检查无明显椎管狭窄可以选择非手术疗法，病情较重或保守治疗无效的患者，则可根据医生建议采取手术等方式进行治疗。