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不想关节下岗早 活动锻炼少不了!

2019-05-31 来源:大豫骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:天天以电脑为伴的朋友,用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,但千万不要做360度的圆周运动,只作90度向左转,向90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内,都能够得到均衡的牵拉,以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

多多活动

天天以电脑为伴的朋友,用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,但千万不要做360度的圆周运动,只作90度向左转,向90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内,都能够得到均衡的牵拉,以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

不要让关节受凉

注意关节的保暖,保证关节周围的血液循环。

拒绝碳酸饮料

减少碳酸饮料的摄入,这种温水煮青蛙的过程是渐进的,因此很难被人们重视。

伸展锻炼

关节和周围的肌肉强壮了,才能很好的维持关节功能,这里介绍三组各个部位简单易学的伸展运动,能够改善血液循环,牵拉肌肉和韧带,避免损伤和疼痛。

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