很多时候，我们大家认为最舒服最放松的姿势，往往不单是不雅观，还会对身体造成不同程度的损伤。长期以往，我们的身体就会在不知不觉中“变形”！简直是太可怕了！
一、正确的姿势
姿势很重要
影响人精神面貌和气质的除了颜值，还有姿势。就算你长得再美，含胸驼背也会减掉很多分。
骨盆后倾、弯腰弓背、八字脚等，都是肌肉失衡的后果，我们那些不正确的姿势让我们的脊柱、肩膀、臀部、膝盖都付出了代价。
标准的体态应该是，如图……
侧面观耳、肩、髋在一条垂直地面的直线上，后面观头背臀在同一平面，双肩后缩自然下沉，下颚微收，脊柱保持自然生理弯曲。在这种状态下，脊柱受到的压力最小，也最健康。
如何评估自己的姿势？
照两张全身照，一张是正面的，一张是侧面的。放松你的肌肉、站直、双脚分开。然后，参阅以下准则来诊断你的姿势问题。
1、看你的耳朵，如果是在你的肩膀前面，那么你的头太靠前了。
2、如果能看见你的肩胛骨，这意味着你的背部太圆了，有些驼背。
3、如果你臀部向前倾斜，会出现腹部鼓起，并且脊柱明显呈拱形，这就是骨盆倾斜。
4、看看自己的肩膀，两边应该一样高。
5、检查下你两边的膝盖骨，他们是否向内倾斜，或当你两腿伸直的时候，是否会导致你两边的膝盖互相碰触。
二、这5个姿势毁健康
怎么办？
很多人都是因为工作与日常生活习惯的关系，使得身体长期处在一个不良的姿势之下，并造成了身体肌肉不平衡的状态。
最糟心的是，当脊柱的形状发生变化，移位及半脱位的现象将导致脊柱周围神经受压，这些受压神经会引起脖子、背部，甚至是身体相关位置的疼痛。
1、驼背
驼背可以说是生活中最常见的体态问题。驼背分为肩胛、胸椎、腰椎问题：
①肩胛问题
伏案工作者最容易导致的肩胛前移（含胸）和上移（耸肩）。
PS：因为胸锁关节是不稳定的，因此身体会聚集心小肌来稳定关节，这将使肩膀靠前。随着肩膀向前，上方斜肌就会出来支撑肩膀。
②胸椎、腰椎问题
不良坐姿导致胸椎和腰椎出现曲度增加或减小，从而引起驼背。
解决方法：
①脸朝下躺在地上，双手向后击掌。
②不改变手肘的角度，通过把肩膀往上推和把肩胛骨挤在一起来抬起两只手。
③保持五秒，这是一节，做两到三组每天，每组12节。
特别强调：强直性脊柱炎患者长期得不到好的治疗出现驼背的几率会更高。
2、头和脖子往前倾
一般是姿势不良引起脖子前倾，并且脖子后的肌肉僵硬。
解决方法：
①坐直，直视前方下巴往里收，呈双下巴样
②并往后伸展脖子
③每次做五个，一天做十次。要注意不要用力过猛，否者会有闪到脊椎的风险。
3、骨盆前倾
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置一般是向前倾斜一定的角度。
解决方法：
①左膝跪地，同时右脚膝关节弯曲在前，把右手臂向上抬伸展到右边。
②右手放在膝盖上并向前按压右脚，左侧收紧臀部肌肉直到你感觉髋关节有伸展。
③保持30秒，这是一个重复的动作，每边做三组。
4、高低肩
先天性的高低肩，比如脊柱发育异常，脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。后天因素导致的高低肩基本是因为错误的姿势和不良习惯导致的肌肉力量不平衡。
解决方法：
①手放在臀部后直立坐着，手掌向下撑在座位上，手臂保持直立。
②不要移动手臂，躯干向上伸展，直到你的臀部悬空在椅子之上，然后会感觉好爽。
③保持5秒，每天做两到三组，每组12次。
5、八字脚
引起这个问题的因素也很多，骨骼发育有一定的遗传因素影响。先天性的软骨发育不全，后天缺钙引起的佝偻病导致的膝内翻、外翻，儿童学步时的损伤，或后天劳损积累比如练习跳舞时的软骨损伤等也会影响。
解决方法：
①保持俯卧撑姿势将脚放在一个抗力球上。
②保持背部不下垂，弯曲膝盖，用你的脚让抗力球朝你身体方向移动，然后再恢复最开始的姿势，这是一节。
③每天做2到3组，每组6到12节。
详见说明书
健客价： ￥172详见说明书
健客价： ￥149清热利湿，理气活血，散结消肿。用于湿热下注、毒瘀互阻所致带下病，症见带下量多、色黄、气臭，少腹痛，腰骶痛，口苦咽干；阴道炎、慢性盆腔炎见上述证候者。
健客价： ￥22用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客价： ￥12.8该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度，和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度，不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价： ￥420磷酸奥司他韦胶囊： 1.用于成人和1 岁及1 岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。患者应在首次出现症状48 小时以内使用。 2.用于成人和13 岁及13 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 多种维生素咀嚼片：补充多种维生素。
健客价： ￥342针对不同年龄层、性别、婚姻状况对体检的不同要求，量身定制5个年龄段10大标准常规体检套餐。
健客价： ￥3650活血散瘀，温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价： ￥10康百力银杏胶囊：调节血脂。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克：帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价： ￥248该血糖仪产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,血糖仪用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度，和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度，不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。血糖仪与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估
健客价： ￥1150维生素A维生素D软胶囊(儿童)：补充维生素A、维生素D。 健鱼油牛磺酸软胶囊：辅助改善记忆。 儿童型钙片：补钙。
健客价： ￥238为脆弱的肌肤提供能量，使肌肤变得更健康的舒缓面膜。
健客价： ￥99男子阴茎内藏有包皮垢，每次同房前清洁一次，可使夫妻健康，同时美化夫妻生活。
健客价： ￥4.7治疗侵袭性曲霉病。治疗对氟康唑耐药的念珠菌引起的严重侵袭性感染（包括克柔念珠菌）。治疗由足放线病菌属和镰刀菌属引起的严重感染。本品应主要用于治疗免疫缺陷患者中进行性的、可能威胁生命的感染。
健客价： ￥110.7斯内普海洋燕窝补水安瓶精华面膜：给予松弛肌肤提供滋养和能量，使面部肌肤紧致而充满活力的面膜。 斯内普龙形舒缓面膜：为脆弱的肌肤提供能量，使肌肤变得更健康的舒缓面膜。
健客价： ￥132疏风散热，祛湿通窍之功效。用于鼻炎、鼻窦炎属肺经风热及胆腑郁热证者。
健客价： ￥18用于治疗和预防多种真菌引起的感染，如头皮糠疹（头皮屑）、脂溢性皮炎和花斑癣。能迅速缓解由脂溢性皮炎和头皮糠疹引起的脱屑和瘙痒。
健客价： ￥15该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度，和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度，不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价： ￥1680用于下述情况需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集，但患者不能耐受阿司匹林的胃肠道反应时：不稳定心绞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性脑血管障碍等。
健客价： ￥35.31.治疗低钾血症 各种原因引起的低钾血症， 如进食不足、呕吐、严重腹泻、应用排钾利 尿药、低钾性家族周期性麻痹、长期应用糖 皮质激素和补充高渗葡萄糖等。2.预防低钾血症当患者存在失钾情况，尤其是如果发生低钾血症对患者危害较大时（如洋地黄化的患者），需预防性补充钾盐，如进食很少、严重或慢性腹泻、长期服用肾上 腺皮质激素、失钾性肾病、以及Bartte's综合征等。3.洋地黄中毒引起频发、多源性早搏或快
健客价： ￥16.9补充多种B族维生素。
健客价： ￥168深层滋养，改善皲裂，减淡深纹，滋养护肤，健康柔嫩肌肤。
健客价： ￥9.9扫描式葡萄糖监测系统——传感器：该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度，和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度，不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查
健客价： ￥840
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台