颈椎病是一种退行性病变,但也与损伤及一些不良习惯有关。因此,预防颈椎病是有章可循的,在日常生活中注意良好习惯,是远离颈椎病的关键。
避免长时间低头伏案工作或使用电脑。
大量数据表明,处于坐位,尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高,所以要注意保持良好的坐姿。坐着的时候应该保持颈椎中立的位置,目光平视,双肩自然下垂,腰部应该有支撑。1小时左右应注意变换一下体位或站起来活动一下。
选择合适的枕头与睡姿。
睡觉要选择硬度适中的枕头,枕头高度以12~15厘米为宜。床垫要软硬适中,躺在床上,脊柱应该能保持中立位置,而不是陷入床垫。另外,注意不要躺在床上看书、看电视或使用电脑。
积极合理的锻炼。
平时要多注意进行颈肩背部肌肉的锻炼,如进行缓慢的颈部屈伸、左右侧屈或旋转活动锻炼,但用力要轻缓柔和。
注意保护颈部。
在日常生活中,要精心保护好颈椎,避免外伤。乘车时应系好安全带并避免在车上睡觉。要注意颈椎的防寒保暖,避免受寒、潮湿。夏季尤应注意不要将空调、风扇直接吹向颈部。
避免过度劳累或精神紧张。
要劳逸结合,避免头颈负重物。开车、打牌、看电视、看电脑,每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎,放松颈部肌肉。
改变不良嗜好。
要避免熬夜打牌和玩电脑、手机游戏,要戒烟限酒。
防治颈椎病有很多办法,以下这套颈部保健操简便易行,效果不错。具体做法如下:
第一节:左右摇头
站在地上或坐在凳子上,两臂自然下垂,头先向左摆,再向右摆,左右摆动20次。
第二节:低头仰头
坐在凳子上或站在地上,挺起胸部,两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰头,脸朝上停3秒钟再低头,如此反复20次。
第三节:伸缩颈部
站在地上或坐在凳子上,两臂自然下垂,先将颈部尽量向上伸,伸到一定高度后,再尽量向下缩,连续伸缩20次。
第四节:旋转颈部
坐在凳子上,胸部挺起,两臂自然下垂,颈部先向左旋转,等两眼看见左肩膀后再向右旋转,直到两眼看见右肩膀后再向左旋转,连续20次。
第五节:按摩颈部
站着或坐着均可,先将两手搓热,再将两手掌按压在颈部上,前后左右按摩,直到局部发红发热为止。
第六节:拍打双肩
站着或坐着均可,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打肩部,连续30次。
这套颈部保健操,如能长期坚持下去,不仅能预防颈椎病,还能治疗颈椎病。
补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥4.7补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥6.8适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥37活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥33.8活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥33补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥20补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥9颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥84颈椎护理。
健客价: ¥215按摩。
健客价: ¥119见说明书。
健客价: ¥109用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥89见说明书。
健客价: ¥109适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥107补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥11.5温经活血,疏风散寒,宣痹通络。用于神经根型颈椎病风寒阻络证引起的颈项强痛、肩背疼痛、颈项活动不利、肢体麻木、畏寒肢冷、四肢拘急。舌脉:舌或紫暗或有瘀斑,舌薄或白;脉或弦,或紧或沉迟。
健客价: ¥78补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥37活血化瘀,温经通窍止痛。适用于神经根型颈椎病瘀血阻络证,症见颈肩部僵硬、疼痛,患侧上肢窜痛等。
健客价: ¥34.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8用于改善下列疾病的肌紧张状态:劲背肩臂的综合症,肩周炎,腰痛症;用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑,脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤,头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。
健客价: ¥27.7疏风活血,养血平肝,通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病性头痛、经前头痛。
健客价: ¥13.5舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥6用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价: ¥38