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颈椎病是什么病 最好的恢复其实是锻炼

2019-05-16 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:严重的颈椎病是让人最难受的,视线无法转动,而且还伴随着酸痛,愉快的心情也会容易被破坏。其实,运动就是治疗颈椎病的最好的方法,当然就会是预防颈椎病最好的方式。颈椎病的最好锻炼方法有哪些呢?

颈椎病是现代社会人们常见的一种疾病,上班族常常坐在电脑前一整天不动,或者有些人喜欢躺在沙发上玩手机,一玩就是一整天,所以颈椎病就是这么来的。严重的颈椎病是让人最难受的,视线无法转动,而且还伴随着酸痛,愉快的心情也会容易被破坏。其实,运动就是治疗颈椎病的最好的方法,当然就会是预防颈椎病最好的方式。那么,颈椎病的最好锻炼方法有哪些呢?下面来看看吧。

1.游泳

游泳是一项治疗颈椎病的好方法,那是因为游泳时经常把头抬起来呼吸,有利于颈椎正常生理曲度的保持。

2.放风筝

放风筝时抬头向天看,这样就可以活动颈椎了。这些传统的娱乐项目实际上非常好的,老抱着手机和电脑,自己的身体也就慢慢废掉了。

3.仰天长啸

两腿分开站立,十指交叉置颈后,两肘自然下坠,两手给一定力量向前、下拉,头后仰,后仰时要慢慢深吸气,注意用力不要过大,身体后仰时应该是身体最放松的时候,此时慢慢呼气。

4.回头望月

两腿分开站立,同时双臂下垂,双腿微屈,上体前倾并向右后旋转,头随即旋转向后,做望月的动作,左手上举放在头后方,恢复正常。再按相反方向重复做,望月的时间可以长一些。

5.举天压地

两腿并立,同时双肩下垂。右手心向上提起,翻掌向上托出,尽量向上伸直手臂,左手掌用力下按,头向后仰,向上看着天。

6.桥上观鱼

两腿分立,同时双手叉腰,头颈向前伸并转向左下方,双眼向前下看鱼儿嬉戏,停留时间可长一些。

7.伸颈顶球

双腿分立,同时双手叉腰,头顶部向上伸,看天花板,如头顶球,每次持续一段时间。

8.猫伸懒腰

四肢着地,减轻颈椎以及整个脊椎的压力,提高整个脊椎的灵活性,还可以改善椎间盘的新陈代谢哦。

9扩胸运动

双脚站立,双脚同肩宽,调整呼吸的同时双手握拳,掌心相对,保持5到10分钟。

以上就是治疗颈椎病的方法了,这是颈椎病的最好锻炼方法,患者们赶紧学起来吧!虽然颈椎病是很常见的疾病,但不得不引起我们的注意,如果颈椎病不及时治疗,也是会引发其他的问题的,所以运动无时无刻都被我们需要,让我们动起来,对疾病说拜拜吧!

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