肩周炎的治疗和运动有关系 但要合理

随着时代的发展，肩周炎患者越来越多，其实治疗肩周炎最好的方法之一就是通过运动锻炼治疗。肩周炎引起的疼痛是因为肩关节发生了粘连，而治疗的方法就是让肩关节不粘合，所以运动的方法是其中很重要的一个步骤。当然，合理的运动锻炼才会使病情有所好转，而且运动周期要规律，这样恢复的效果才明显。那么，下面就让我们来介绍肩周炎的治疗方法，希望对患者有所帮助。

一、肩周炎的治疗方法之提重物旋转疗法

做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。

二、肩周炎的治疗方法之对墙画圈疗法

患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

三、肩周炎的治疗方法之手爬墙疗法

用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

四、肩周炎的治疗方法之拉毛巾疗法

拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。

五、肩周炎的治疗方法之上肢绕脖子

无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。

以上就是肩周炎的治疗方法的介绍，上述包含了详细的运动步骤，这些都是缓解和治疗肩周炎的有效方法哦。肩周炎虽是常见的疾病，但也要引起我们的十分注意。在日常生活中要保证适当的运动锻炼，也是对我们身体的一种负责任。