据报道,21世纪初,世界卫生组织公布了“全球十大顽症”,颈椎病位居第二。
另有研究指出,全球60多亿人口中,颈椎病的患者达到了9亿,仅我国就有2亿以上。
除了数量庞大,整个群体还呈现出“年轻化”的趋势。在20世纪80年代,我国患颈椎病的群体普遍在55岁左右,到了2015年,下降到了39岁,另外,30岁以下的患者更是显著增加。
可见颈椎病已经成了现代人的通病,一旦患上,轻则脖子酸肩膀疼、腿脚乏力、容易头晕手麻,重则出现视力下降、吞咽不畅等。
而之所以越来越多的人患上颈椎病,这跟平时长时间低头久坐、习惯性趴桌子上午休、夏天空调风扇对着脖子吹等不良习惯有关。
自查颈椎健康
两步走起
你,是颈椎病群体的成员之一吗?用下面这个方法,让你了解下自己的“颈椎”!
检查颈椎灵活程度
把头缓慢地向前、后、左、右各个方向旋转,看颈部是否有疼痛感;
另外,在做点头、抬头以及转头的时候,看看颈部是否有活动不畅的情况。
检查不舒服的部位
略微低头,从最突出的部位,即第七颈椎开始数起,往上依次用手轻轻地按压颈椎和左右两侧。
如果有疼痛的感觉,或者有恶心、头晕的意向,要注意了,这可能是你的颈椎在亮“红灯”了!
如何才能告别脖子酸、肩膀痛?
颈部运动
横向伸展颈部
1.放松肩部,可将手轻放在椅子把手或大腿上。
2.头往肩部方向倾斜,保持20秒。
3.往左右两肩倾斜,各重复3次。
4.如果还想进一步伸展,可用手慢慢地将头拉向肩部。右肩放松,头部往左肩倾斜,或用左手将头慢慢向左肩方向拉。
对角颈部伸展
1.先让头部水平向左或向右转,然后向胸部方向倾斜,保持15到30秒。
2.左右两个角度同样各重复3次。
向后滑动
1.端坐或站直,目视前方。
2.下巴慢慢向内收拢,头部向后滑动。
3.保持这一姿势,从1数到5,然后休息10秒钟;重复10次。
颈部向后滑动,可起到拉伸颈后部肌肉的作用。不要后仰过度,否则会感到疼痛。
按摩疗法——揉按外关穴
位置:在手臂的外侧中间,腕关节横纹上约3横指宽处。
按摩方法:前臂半屈,用一手的拇指尖按于另一手的外关穴,食指按着内关穴,向内对按20~30次,力度以轻柔缓和为宜。
功效:清热解表、通经活络。可治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肘部疼痛等。
食疗辅助——莲党枸杞粥
材料:莲子50克,生党参50克,粳米50克,枸杞子15克,冰糖适量。
做法:
1.莲子用温水浸泡,去皮,粳米、生党参、枸杞子洗净。
2.所有材料放入锅中,加水适量,用大火烧沸。
3.改文火煮熟,加入冰糖融化即可。
健康功效:活血化瘀、通络止痛。
以上方法适用于轻度患者,对于预防颈椎病也有一定帮助,但如果是病情严重的状况,一定要即时到医院治疗哦!
适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26颈椎护理。
健客价: ¥215颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥84按摩。
健客价: ¥119见说明书。
健客价: ¥109见说明书。
健客价: ¥109用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥89适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥107补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥9补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥4.7适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥23补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥6.8补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥11.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥3温经活血,疏风散寒,宣痹通络。用于神经根型颈椎病风寒阻络证引起的颈项强痛、肩背疼痛、颈项活动不利、肢体麻木、畏寒肢冷、四肢拘急。舌脉:舌或紫暗或有瘀斑,舌薄或白;脉或弦,或紧或沉迟。
健客价: ¥78补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥37补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥4.7用于改善下列疾病的肌紧张状态:劲背肩臂的综合症,肩周炎,腰痛症;用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑,脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤,头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。
健客价: ¥27.7祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥17.8舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥4.8疏风活血,养血平肝,通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病性头痛、经前头痛。
健客价: ¥13.5舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥6用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价: ¥38活血化瘀,温经通窍止痛。适用于神经根型颈椎病瘀血阻络证,症见颈肩部僵硬、疼痛,患侧上肢窜痛等。
健客价: ¥34.5