长时间加班用电脑,肩背发僵酸痛不说,想放松放松,自己活动脖子竟然能听到咔咔的响声,难道颈椎病了?咋回事?
生理结构
颈椎和腰椎缺少肋骨牵拉固定,仅是靠多组韧带和小肌肉群的保护。如果这些组织发生问题,就会导致我们的颈腰椎出问题。
长期用电脑办公,身体处于微弱的紧张状态,颈腰椎周围的韧带由于长期得不到充足的气血供应,就会慢慢形成钙化,两侧的牵拉受力开始不均匀,久而久之,椎间盘就会突出,挤压周围的组织神经,造成颈腰椎病。
怎么办?
多多活动
肌肉长期处于紧张状态,乳酸堆积,容易肌肉酸痛。正常情况下,如果胳膊腿酸了,我们活动一下,很快就能解除这种乳酸堆积。而现在我们却渐渐忽视了这点,坐在电脑旁,一坐就是一天。所以我们应该在一个动作保持30分钟左右适时活动一下颈椎、腰椎。
注意事项
颈椎千万不要做360°的圆周运动,只作90°的向左转、向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
杜绝可乐
减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入。可乐含有大量糖分,对关节的慢性侵袭如温水煮青蛙,应当引起重视。
补充营养
一般说来,25岁以后人体软骨就开始发生退行性病变,应注意给软骨增加“营养”。平时多摄取含有丰富胶质及软骨素的食物,以及不饱和脂肪酸的海鲜,可帮助保养关节与预防关节炎的发生。例如蹄筋,鱼汤,肉类,木耳,猪骨汤,鸡骨汤等含有丰富的胶质,是大家耳熟能详的保护关节食物。
姿势正确
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
1.该产品对肩周炎、肱骨外上髁炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、退行性骨性关节病、风湿关节炎、类风湿关节炎、挫伤、肌纤维织炎、肌肉劳损、狭窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神经痛、周围神经伤病、关节挛缩、慢性前列腺炎、肌炎、结石症、就有镇痛和改善局部血液循环,促进炎症消散的作用。 2.对瘢痕、肠粘连、注射后硬结、血肿机化、狭窄性腱鞘炎,具有软化瘢痕松解粘连作用。 3.对神经或
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