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天冷膝先知 日常保养缓解膝盖疼痛

2019-05-06 来源:唯医互联网骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素C.用多汁的橙子,甜红辣椒和西红柿以及其他富含C的食物为您的饮食添加颜色,以阻止关节炎引起的软骨损失(以及由此产生的疼痛)。

入秋之后,天越来越冷。

对于换季这几天,提醒大家要常常关注天气预报适时添衣御寒。

而对于有膝骨关节炎的病人,不需要天气预报就能预测这种天气变化。

关节又痛了,天就要变冷了。

为什么天气变冷,关节会疼?

据研究发现,寒冷,潮湿的天气和关节炎发作之间存在密切关系。美国的塔夫茨大学的研究表明,气候改变造成的气压变化会加重关节炎患者的膝关节疼痛,而寒冷可能导致关节内滑液发生变化而加剧疼痛,这种变化包括量与质的改变。

而Deakin医学院的Vagg博士则认为,较凉的天气引发的身体变化会产生放大关节疼痛信号的副作用。

Vagg博士说,冬季人们更容易情绪低落,而且心情低落与更高水平的感知疼痛有关。

变冷天气,关节保养3点建议

天冷无法避免,日常养护却可以有效避免疼痛。除了保暖,送大家3条日常保养建议。??

1.健康饮食

可多食用富含以下营养物质的食物:

Omega-3脂肪酸。比如鲑鱼和坚果可以抑制炎症。

维生素K.以菠菜,羽衣甘蓝、卷心菜等蔬菜为特色,以舒缓疼痛为特色。

维生素C.用多汁的橙子,甜红辣椒和西红柿以及其他富含C的食物为您的饮食添加颜色,以阻止关节炎引起的软骨损失(以及由此产生的疼痛)。

避免食用富含omega-6脂肪酸的食物,如玉米油,这可能引发疼痛的炎症。还要将精制谷物换成全谷物。早期研究表明,精制谷物具有炎症效应,而高纤维全谷物可能有助于减少炎症。

2.保持锻炼

寒冷天气与关节疼痛有关的一个原因是人们在寒冷和潮湿时不太可能锻炼。

久坐、缺乏运动对你的关节来说是坏消息,因为运动有助于润滑它们以防止疼痛。尝试进行散步、瑜伽等较舒缓的运动。也可以在家或健身房进行室内锻炼。

3.适当补充营养保健品

氨基葡萄糖硫酸盐和软骨素可以通过滋养软骨和增加关节润滑来帮助。但是关节营养保健品并不能替代骨关节炎的正规治疗。

关于营养保健品如何使用?用量如何?建议在医生的指导下根据病情服用。

天气转冷,把这些转发给身边膝盖疼痛、关节疼痛等患有骨关节炎的亲友吧。

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