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六大注意事项 助力腰椎间盘突出康复

2019-05-05 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:椎间盘突出多发生在中老年人的身上,这种疾病对患者的危害是非常严重的,这种疾病的治疗也是比较困难的,因此这种疾病的预防要引起我们的重视。那么到底如何做好腰椎间盘突出康复工作呢?

椎间盘突出的危害很大,对于现代人来说,到了一定的年纪,腰椎间盘突出就有可能会成为一个不容忽视的问题,影响我们的日常生活。那么,我们应该采取什么样的措施来应对这种疾病呢?有哪些好的腰椎间盘突出康复方法呢?在日常生活中我们需要注意哪些方面呢?话不多说,接下来就跟随小编的步伐一起来看看腰椎间盘突出康复的那些事儿吧。

注意事项一:坐姿

首先椎间盘突出的患者要有一个正确的坐姿,一般正确的坐姿应该是要做到上身挺直,而且需要收腹,做到下颌微收,两下肢合拢起来。如果可以的话,可以在双脚的下面垫一个脚凳,保证膝关节略高出自己的髋部,从而减少对于腰椎所带来的压力。

注意事项二:如厕

对于椎间盘突出的患者在上完厕所起身的时候,应该先用手支撑在墙壁上,然后再慢慢站起来。

注意事项三:工作

避免劳动过度,不要长时间的保持一个姿势去学习和劳动。工作中还要保持一个正确的姿势,可多去按摩自己的腰腿部,或这去做一下体操,以此来缓解腰部肌肉的紧张。

注意事项四:保暖

注意腰间保暖,尽量不要让自己受寒。白天的时候,在腰部戴一个腰围护腰带,而且加强腰背部的保护工作,这是有利了腰椎病的恢复。

注意事项五:弯腰

在平时提重物时尽量不要弯腰,应该先蹲下然后再拿到重物,然后慢慢的起身,尽量做到不弯腰。

注意事项六:饮食

平时的饮食上,多去吃一些含钙量高的食物。比如牛奶,奶制品,虾皮、海带,此外豆制品也含有丰富的钙,可以经常吃,者也非常有利于钙的补充,同时注意营养结构。

怎么样,这些腰椎间盘突出康复的注意事项,大家都get了吗?希望小编介绍的这些方法能够真正地帮到你喔!多去尝试,多去坚持做一些治疗,相信缓解腰椎间盘突出问题不是很困难的事情,大家一定要有信心呀。

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