腰椎间盘突出怎么办 看了你就会明白

腰椎间盘突出怎么办？前面我们已经跟大家探讨了有关腰椎间盘突出的相关话题，不知道大家是否还有印象呢?今天呢，小编要跟大家一起探讨的其实也是跟腰椎间盘突出有关的话题，小编将为大家介绍一下患了腰椎间盘突出后可以采取的一些措施以及一些保健的方法，供大家作为参考，希望能为大家提供力所能及的帮助。怎么样，是不是心动了呢?接下来就快快跟随小编的步伐，一起去看看有关腰椎间盘突出的那些事儿吧!

一、患了腰椎间盘突出怎么办？

1.睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

2.注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

3.白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。

4.每天定时站立，缓慢弓背数次。

5.无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

6.如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

7.不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

8.搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力

二、腰椎间盘突出的护理？

1.腰椎间盘突出的护理要注意患病期在医生指导下服药及治疗，遵医嘱按时到医院复查。

2.患者应了解腰椎间盘突出只要注意保护，是可以预防和控制的，这也是腰椎间盘突出的护理。

3.建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这也是腰椎间盘突出的护理。

4.生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。

5.坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这也是腰椎间盘突出的护理。

6.生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。

腰椎间盘突出怎么办？综上，小编为大家介绍了腰椎间盘突出后可以采取的一些手段，帮助广大的读者朋友们增加对腰椎间盘突出的了解。希望小编精心总结和归纳的这些内容能真真正正帮助到有需要的人，给你们带来一些启发和力所能及的帮助。