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预防颈椎病很简单 六大方法来帮忙

2019-05-05 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:像对于颈椎病这种非常常见的疾病来说是很容易发病的,因此大家一定要注意做好对于这种疾病的预防,这样才能更好的保护到自己的身体健康,才能使得自己不受到这种疾病的威胁,那么到底如何预防颈椎病呢?

颈椎病的危害,相信不用小编再做过多的强调了吧。在日常生活中,不少白领都深受这种骨科疾病的困扰,无法自拔。这种疾病会给人的日常生活带来诸多不便,治疗起来也绝非一朝一夕就能完成的事情,可以说是十分棘手了。那么到底如何预防颈椎病呢?别着急,今天小编就为你一探究竟,告诉你要怎么样才能够如何预防颈椎病。话不多说,接下来就跟随小编的步伐,一起去看看相关的内容吧!

方法一:

有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

方法二:

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

方法三:

尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。

可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

方法四:

长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就是站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

方法五:

平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

方法六:

要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

综上,小编为广大的读者朋友们总结和归纳了预防颈椎病的一些好方法,为大家提供了一些预防颈椎病的小妙招,不知道大家都知道如何预防颈椎病了没有呢?对于颈椎病患者来说,在日常生活中一定要多注意养成良好的生活习惯,才能对恢复有好处。

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