扭脖子咔咔响 难道就是颈椎病?

近日，长沙的杨女士总是感觉自己浑身上下不舒服，尤其是脖子！

“有时候不经意抬个头，脖子咔咔咔地响！是不是颈椎病呢？这样下去会不会脊柱都有问题？”

带着这个疑问，她来到了湘雅骨科咨询医生。

医生表示：“脖子咔咔响不一定就是颈椎病，但是由于手机的普及，近年来颈椎病的发病率逐年攀升，在中国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。”

1.扭脖子“咔咔响”，就是颈椎病?

脖子“咔咔”作响，并不是有颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声，就是所谓的“颈椎弹响”，一般有4种原因会出现这样的弹响：

①颈椎关节间有小气泡

人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。

当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。

②肌腱韧带与关节摩擦

长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。

而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。

③颈椎小关节面磨损

如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。

④颈椎软组织或韧带相互摩擦

当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。

2.测测你的颈椎健康吗？

以下是一个简单的颈椎评级，可以方便大家对照自己的情况做一个评价，虽然不能面面俱到，但至少有一个初步的判断。

一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)

二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬

三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)

四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)

五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)

六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子

七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉

八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐

十级：出现瘫痪，下不了床

对照自测表，杨女士感觉自己已经到了四级，手臂有麻木的感觉了，“有时候脚底板还有被电到的那种麻木感嘞！是不是要做手术呢？”

对于杨女士的提问，医生哭笑不得：“自测表的结果仅供参考，具体情况还是需要到正规医院检查，听取医生的建议。虽然颈椎病发展到后期可能会出现瘫痪等症状，但是也不要恐慌，及早检查，尽早治疗才是硬道理！”

医生表示，长期伏案工作者，或经常低头玩手机的人群，要格外注意预防颈椎病！

3.预防颈椎病，五个颈椎操动图学起来！

动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

动作四：左右伸展

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

动作五：前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。