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手指腱鞘炎的自我诊断和自我治疗

摘要:手指腱鞘炎实际上同时存在肌腱炎,绝大多数是缓慢发生的,多年的慢性损伤积累,逐渐加重,最终出现疼痛、活动受限.

手指腱鞘炎实际上同时存在肌腱炎,绝大多数是缓慢发生的,多年的慢性损伤积累,逐渐加重,最终出现疼痛、活动受限,甚至发炎肿大的肌腱结节无法通过腱鞘,导致手指不能屈伸。感兴趣的可以参照公众号内昨日推文:医生,我的手指疼伸不开了,是怎么回事?

今天教给大家在家自我诊断和自我治疗腱鞘炎的方法。

发生在手部的腱鞘炎可以分为2类,即发生在10个手指的和发生在拇指侧腕部的桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎:

自我诊断

拇指置于掌心,用四指包住握拳,然后向尺侧(即小指侧)偏,如果有腱鞘炎,会引起疼痛。做动作时要小心,力度过大会引起剧烈疼痛。

手指腱鞘炎:

疼痛位置在掌指关节处,位于远侧掌横纹的指根处。按压时有疼痛,并可触及肿大的肌腱结节。此时屈伸对应的手指,感觉更明显;并可触发手指的扳机活动。

腱鞘炎的自我治疗

1、休息:腱鞘炎就是“累出来的病”,因此,休息非常重要;并注意避免接触冷水。

2、热敷:既然是“发炎”,热敷就有效。每天温热水泡手,或是热水袋热敷手掌手指,每天2次,每次30~45分钟,持之以恒,必有效果。

3、按摩:可以借助小的震动按摩棒,也可以用对侧拇指沿手指掌面按摩。注意是沿整个肌腱范围,而不仅仅是指根部的压痛点。

4、“拍打功”:缝制一个小布袋,填装绿豆、黄豆或红小豆,置于平台,手掌抬起1米左右,用手掌拍打。一段时间后你会发现,不但腱鞘炎治好了,还练成了铁砂掌

5、弹力带缠绕疗法:准备宽1cm、长30cm橡皮弹力带,在指根部用力缠绕2圈。此时手指充血青紫,30秒~1分钟后放开。皮肤颜色恢复正常后重复。每日10~20次,7日一疗程。轻症1疗程,重症2~3疗程,疗程间隔1周。

只要不是特别严重的腱鞘炎,经过上述治疗,一般都能痊愈。关键是你要坚持,三天打鱼两天晒网,或者不能休息,那你就别期望会痊愈。本人就尝试过所有的方法,也打过冲击波、封闭,由于几乎每天手术,无法休息,所以我的腱鞘炎反复发作6年不愈

特别提示:

1、腱鞘炎的根本原因在于肌腱炎,因此,要保证治疗效果,仅仅局部封闭效果不好----腱鞘炎的封闭疗法技术要求还是挺高的!

2、有些腱鞘炎确实很顽固,特别是发生在拇指的腱鞘炎,因其解剖学特点,可能需要外科手术处理。

3、桡骨茎突处比较表浅,局部使用消炎涂擦剂比手指的腱鞘炎效果要好。

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