髋部骨折是老年人最常见的骨折之一,由于其严重危害,被称为“人生最后一次骨折”。什么意思呢?
——就是说,老年人的髋部骨折,一不小心就可能挂了.....
为什么会老年人容易发生髋部骨折?
肌力下降。自然状态下,30岁以后,人体肌肉含量基本上每年下降1%。也就是说,如果平时没有专门的锻炼,在你70岁的时候,肌肉含量只有30岁时的60%,再加上肌肉质量下降,肌肉的整体状态能达到个人顶峰时的30%就相当不错了。是不是很可怕?所以力量训练很重要!
平衡能力下降。这是人体自然老化的结果,也和肌力下降直接相关。平衡能力不好,当然容易摔跤。
反应能力下降。老年人反应相对迟缓,在人体出现失平衡状态时不能快速反应、快速调整,容易摔跤。
骨骼脆性增加。随年龄增加,骨质疏松不可避免,尤其老年女性。而且骨胶原含量减少,骨骼失去弹性,必然结果是轻微外力可能造成骨折。
髋部是摔倒后最常见的触地部位,而股骨颈、粗隆部骨质薄弱,容易发生骨折。
如何应对?
老年人容易发生髋部骨折,预防措施有2类,即主动预防和被动预防。
主动预防
平衡能力练习。
采用各种措施练习平衡能力,借助各种设备或徒手进行平很能力训练,比如单腿站立、波速球、平衡训练仪等;
肌力训练。
30岁后人体肌肉无论质还是量都呈下降趋势,及时训练可以有效减缓这种退化。老年人常采用的快慢走等有氧运动对这种情况基本无效。解决的方法是尽量增肌,也就是进行肌肉力量的训练,这不仅可以放跌倒,还能延缓衰老。
协调性锻炼。
主动锻炼,增强身体协调性及反应性。练习反应能力的方法也有很多,既有综合全身协调练习,也有上下肢、眼手配合练习,最简单的就是慢跑练习。很多人可能觉得年龄大了不适合跑步,漫步走锻炼就够了。事实是,哪怕是比慢走还慢的跑步,对身体协调性锻炼也是很有帮助的。所以,建议老年人放弃慢走,改为慢跑。
增强骨质量。
包含两个方面,即增加骨钙及骨胶原含量。大家可以参考相关内容:补钙≠治疗骨质疏松,你知道吗?你能患上骨质疏松吗?
主动防跌倒的措施是相辅相成的,运动可以增强骨质,增加肌肉力量,也可以提高身体协调性和平衡能力;而平衡能力的提高也依赖于肌肉力量的提高和身体协调性及反应性。
被动预防
被动预防主要是老人居家生活环境的适应性改造,例如床、洗手间、座椅、地面等防跌倒改造。
用于骨性关节炎;风湿、类风湿性关节炎;骨折。
健客价: ¥9.5活血化瘀,消肿止痛,舒筋壮骨。用于跌打损伤,闪腰岔气,伤筋动骨,瘀血肿痛。
健客价: ¥30.3舒筋活络,消肿散瘀,接骨止痛。用于跌打损伤,扭腰岔气,筋伤骨折属于淤血阻络者。
健客价: ¥9治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥58.7治疗绝经后妇女的骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥14.3治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥61.8阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价: ¥19.9治疗绝经后妇女骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥261.用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折);2.用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折;3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松。
健客价: ¥20适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)。适用于治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥32适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折。适用于治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥16用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥62更年期综合征 潮红,潮热,出汗;性格改变,孤僻多疑,抑郁,易激动,烦燥,失眠多梦;皮肤干燥起皱,发麻,脱发;不对称性肥胖;老年性阴道炎,外阴干燥,性交疼痛及困难;更年期尿道炎症。 骨质疏松症 腰酸背痛,驼背,骨、关节疼痛,易发性骨折。 脑功能减退 注意力不集中,记忆力、精力和工作能力下降。
健客价: ¥531.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥371.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价: ¥56.8滋补肝肾,强筋壮骨,通络止痛。用于骨折、骨性关节炎、骨质疏松症属肝肾不足、经络瘀阻者。
健客价: ¥37.8用于促进骨折愈合。
健客价: ¥10用于骨性关节炎;风湿、类风湿关节炎;骨折。
健客价: ¥12活血化瘀,祛风除湿,消肿止痛。用于风湿性关节炎、腰肌劳损、骨折及软组织损伤。
健客价: ¥29.5活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛,促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症。
健客价: ¥89颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥84化瘀止血,活血止痛,解毒消肿。用于跌打损伤,瘀血肿痛,吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血,手术出血,疮疡肿毒及软组织挫伤,闭合性骨折,支气管扩张及肺结核咳血,溃疡病出血,以及皮肤感染性疾病。
健客价: ¥18舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥7用于缓解骨关节炎、腱鞘炎、骨关节痛、外伤后及骨折愈合后引起的疼痛。
健客价: ¥47.8