“跑步百利唯伤膝”?
一直以来都有这种说法。但最近发表于美国权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的一项国际联合研究发现,业余跑步爱好者与久坐不动的群体和竞技跑步者(职业运动员或高强度训练者)相比,患膝关节和髋关节骨性关节炎的风险更低:业余跑者关节炎风险3.5%,久坐者关节炎风险为10.2%,竞技跑者的关节炎风险为13.3%。
结论:适量的跑步对膝盖是有利的,对预防关节炎有利。
这个“适量”是多少?本研究也给出结论:对于普通人来说,92公里/周是临界值,超过了就会增加关节炎的风险。当然,对膝关节有病变、超重者来说,这个“适量”应该比92公里/周更少些。
为什么说走路更伤膝?
这绝对颠覆你的认知。
研究发现,慢跑时膝关节受力较大,但持续时间短,而走路时虽然受力小但持续时间长。
经过科学计算发现,相同距离,中速跑步膝关节所受力的总和只有行走的一半。
跑步时膝关节的冲击力有害吗?
人类天生就有行走和跑步的能力,因此跑步是人类生活的一部分,即使是快速跑步的冲击力也完全在人体可承受范围之内。当然,过度肥胖者除外。
而且,跑步时规律的冲击对关节软骨是一种良性的压缩-舒张刺激,有利于关节软骨的营养供应,有利于关节软骨生长发育和损伤修复。
1.水肿性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病(肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压。在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的首选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳。尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭用于各种原因导致肾脏
健客价: ¥8.5活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,伤筋动骨,瘀血肿痛,腰岔气。
健客价: ¥17祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关痛。
健客价: ¥5补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥11祛风除湿,消肿止痛。用于风湿痛, 筋骨痛,关节痛,肩酸腰痛以及跌打肿痛。
健客价: ¥7.5清热解毒,止痛,生肌。用于各种烧、烫、灼伤。
健客价: ¥61.8祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥23.8消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥22.1滋养肝肾、宁心安神。用于更年期综合症属阴虚肝旺症,症见烘热汗出,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,腰背酸痛,大便干燥,心烦易怒,舌红少苔,脉弦细或弦细数。
健客价: ¥38本品用于免疫损伤引起巨细胞病毒感染的患者。 1、于免疫功能损伤(包括艾滋病患者)发生的巨细胞病毒性视网膜炎的维持治疗。 2、预防可能发生于器官移植受者的巨细胞病毒感染。 3、预防晚期HIV感染患者的巨细胞病毒感染。
健客价: ¥107.7逐瘀通经,通利关节,利尿通淋。用于经闭癍瘕,胞衣不下,跌扑损伤,风湿痹痛,足痿筋挛,尿血血淋。
健客价: ¥5.78活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥109.8用于轻~中度急慢性溃疡性结肠炎的治疗。
健客价: ¥20补益肺肾、秘精益气。用于肺肾两虚,精气不足,久咳虚喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠软,月经不调,阳痿早泄;慢性支气管炎见上述证候者。
健客价: ¥48活血化瘀,消肿止痛,舒筋壮骨。用于跌打损伤,闪腰岔气,伤筋动骨,瘀血肿痛。
健客价: ¥30.3祛风止痛、除湿豁痰、舒筋活络。用于中风痰厥引起的瘫痪,足痿痹痛,筋脉拘急,腰腿疼痛及跌打损伤,行走不便,胸痹等症。
健客价: ¥40疏肝解郁,益气养血,健脾安神。用于绝经前后引起的心悸气短,烦燥易怒,眩晕失眠,阵热汗出,胸乳胀痛,月经紊乱。
健客价: ¥58广谱抗疱疹病毒药。用于治疗单纯疱疹性角膜炎。
健客价: ¥20滋阴清热,除烦安神。用于更年期出现的潮热汗出,眩晕,耳鸣,失眠,烦躁不安。
健客价: ¥9.5单纯疱疹病毒性角膜炎。
健客价: ¥22本品用于免疫损伤引起巨细胞病毒感染的患者。 1、于免疫功能损伤(包括艾滋病患者)发生的巨细胞病毒性视网膜炎的维持治疗。 2、预防可能发生于器官移植受者的巨细胞病毒感染。 3、预防晚期HIV感染患者的巨细胞病毒感染。
健客价: ¥48.81、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥73.4舒筋活络,消肿散瘀,接骨止痛。用于跌打损伤,扭腰岔气,筋伤骨折属于淤血阻络者。
健客价: ¥9清热解毒,消肿止痛。用于热毒灼肤之Ⅰ~Ⅱ度烧烫伤。
健客价: ¥8.5