在我们平时的工作中常常有会腰背酸痛的感觉,偶尔这样是一种正常现象,但是如果长时间有这种感激,而且疼痛感十分剧烈的话,就有可能得了腰肌劳损这种疾病。今天我们要讲的主题就是腰肌劳损怎么办,针对这个问题,接下来我们将详细讲讲究竟有哪些办法可以长期坚持已达到改善腰肌劳损这种疾病的程度,希望能够帮助到大家。
(一)第一步消除病因
除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外,尚应注意劳动的节奏性。
对非此体位无法操作的工作,应选择较为符合腰部生物力学的坐姿,并经常更换,不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1小时~2小时,做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动。此外,应避免长时间处于空调环境中。
(二)第二是腰肌锻炼
对慢性腰肌劳损患者,增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼,不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多,以飞燕点水或称蜻蜓点水式为佳,每天3次,每次50下。
(三)第三封闭疗法
闭疗法除注射普鲁卡因外,每次可加入氢化可的松0.5毫升,4次为1疗程,每次间隔5天~7天为宜。
(四)可以试试腰肌锻炼保健法
患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。
按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
(五)还有就是俯卧保健法
这种方法主要是通过运动来缓解身体的压力,患者需要将自己的手部放到自己的后被,然后关键的一步就是大力用头和腰挺起,使得身体尽可能的离地面远,直到身体发出累的信号,这个时候就要停下来不可以再做下去了,不然就会加重病情的。
根据这种方法,每天坚持做下去就一定会有效果的。
以上就是针对腰肌劳损怎么办这一问题做出的相应回答,相信大家读过这篇文章之后对腰肌劳损这种疾病可以如何有效缓解病情有了一个更深的了解。其实很多时候,由于我们过度工作,身体自然就会顶不住了,容易疾患成疾,这是十分严重的底部,而且也没有后悔的异地了。所以为了更好的身体,我们一定要注意起来,做到劳逸结合,不要过度劳累。
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.9适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥16.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥16.5益气养血,祛风除湿,活血止痛。用于气血不足,风湿瘀阻,肌肉关节酸痛,关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩,气短乏力;风湿、类风湿性关节炎,腰肌劳损,软组织损伤属上述证候者。
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健客价: ¥23补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛。如:缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。也可用于骨关节炎的对症治疗。
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