平时注意保养颈椎 颈椎病就会远离你

颈椎病是我们生活中常见的一种病，如果患的是神经根型颈椎病，医生会采取牵引治疗；如果是脊髓型颈椎病一般采用手术治疗。椎动脉型颈椎病的话，可以用消炎、镇痛、活血化瘀的药物以及合理休息时颈部处于合适的屈伸度。交感神经型颈椎病可以用颈椎硬膜外封闭治疗。对于颈椎病患者来说，医生的治疗都是应急处理解决的事，急性期症状要想避免症状复发，必须在生活中调养。那么接下来我们谈谈颈椎病的自我治疗方法。

不要长时间的低头或者伏案工作玩游戏等。

这里患者由于职业关系，主要是经常低头导致了颈肩部软组织损伤引起的颈椎病。为了预防颈椎病，工作室应该把桌面升高或者垫高，以免低头角度过大。平时注意工作或者玩的时候，一个小时左右起来，活动休息十分钟左右，可以昂头、挺胸、头左右扭动。

经常锻炼颈部肌肉。

坚持每天早晚锻炼颈部肌肉，做前屈、后仰、侧转运动。长期低头工作的人更要注意锻炼颈部的肌肉，用双手合抱后脑勺，用力将头向前压，而颈部尽量使劲抵抗。

坚持体育锻炼，尤其是长跑。

因为体育锻炼能促进血液循环，减轻增生骨质对神经根或颈动脉的压迫，调节颈椎肩关节的活动功能矫正不良的身体姿势，从而预防颈椎病。

避免颈部软组织损伤。

当背后有人喊你的时候，不要猛地转头；搬物品时，要借助去躯干的力量，避免单用上肢力量提重物。

避免颈肩部受凉、受风。

患者要随时注意颈部与肩部的防寒保暖，以减轻症状。颈部受凉后，筋膜、肌肉会出现紧张、收缩、僵硬、疼痛等表现不利于颈椎病恢复。而且受凉后，血液循环也变慢，也不利于颈椎病恢复。

同一个姿势，不要长期保持不变。

如果有麻或者痛等表现就是身体对你的警示就应该活动了。

多喝水。

本身可以有利于新陈代谢，营养的传输，机体功能的恢复。而且多喝水以后排尿更多逼迫你及时休息。

选择合适的枕头。

颈椎病患者最好选用低而且软的枕头睡觉，特别是长期低头工作者长时间玩游戏者。

人的颈部是有七块颈椎骨相互排列而组成颈椎，外面被神经、血管、肌肉、皮肤等包围。颈椎从侧面看，有一个向前的生理弯曲，这个弯曲对健康十分有益椎体间的间隙增大，有效的避免神经受压。正是这种弯曲是人体仰卧时，颈椎成倒C型。

如果枕头过高，头部抬起过高，将C型拉直，颈椎前间隙也随之缩小，椎体前缘经常被摩擦导致椎间盘劳损退化。同时还有骨质增生，会使颈椎间歇进一步狭窄，促使血管神经受压发生颈椎病。

颈椎病患者不要与使用过高的枕头或者斜坡枕可以低头过一夜，也不要仰头睡一夜。睡前可以将枕头弄成凹型，中间弄一个小坑，头放在凹坑之中，肩背部有床负重。这样用总枕头能使头颈坚表面与枕头表面密切接触，保证受力均匀，颈椎维持正常曲度，从而有利于康复。

总而言之，我们平时只要注意使用颈椎病的自我治疗方法，保养好颈椎，做到坚持不懈，就能很好的缓解颈椎病的疼痛。除此之外，还要注意饮食均衡，多吃富含钙、蛋白质维生素等的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。希望以上内容能帮助到您，谢谢阅读！