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骨质疏松吃什么有助于恢复 了解一下

2019-04-19 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松是很常见的一种病,家里有老人家的应该会了解到,很多老人家容易骨质疏松。那么,骨质疏松的具体情况是什么呢?患有骨质疏松的人群应该吃什么呢?本文就介绍了骨质疏松吃什么。

骨质疏松是一种很常见的骨质疾病,骨质疏松症在老年人身上很多见,特别是老年女性。在公园里经常看到一些弯腰驼背的老人,他们基本上都是骨质疏松引起的腰椎压缩骨折所引起的。除了这些,最困扰他们的是疼痛,让老人们寝食难安。除了正规的治疗外,有没有好的饮食习惯可以帮助恢复或者预防骨质疏松症呢?下面就给大家说一下骨质疏松吃什么比较好。

什么叫骨质疏松症

骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征,导致骨质脆性增加和易于骨折的一种全身性代谢性骨病。它的病因:1.年龄变老,身体内促进钙吸收的激素减少导致钙流失。2.性激素减少。特别是女性绝经后。3.某些药物,如糖皮质激素或者肝素。4.钙补充不足。5.废用性因素,长期缺乏锻炼。6.重金属中毒或酒精中毒。7.内分泌、血液系统和消化系统疾病。

骨质疏松症的症状

1.腰背部疼痛或全身弥漫性疼痛。没有明显的痛点。劳累或活动后加重,活动明显受影响。

2.骨折,特别是腰背部脊柱,髋部,手腕的骨折。轻微活动或者创伤就可以引发。有时端东西打喷嚏就会引起。

3.身材变矮。脊柱压缩骨折引起变矮,弯腰畸形。

多吃富含钙质的食物

1.豆制品。如黄豆、大豆等都含有丰富的钙。

2.牛奶。一杯牛奶可以补充大量的钙质。并且容易吸收。

3.海带和虾皮。

4.动物骨头,可以炖汤,在炖时加入醋可以促进钙从骨头中溶出来。

5.芝麻。可以吃芝麻酱,既可口又补钙。

含有维生素D的食物

1.鱼类,含有大量的维生素D。我们吃的鱼肝油就是这个原因。

2.动物肝脏,牛奶,蛋黄等。

3.蘑菇,橙汁等。蔬菜中含有的比较少。

4.多晒太阳可以促进人体的合成。

蛋白质的食物

蛋白质的食物大家都比较了解,就不做过多的说明的。

不能吃或者少吃的饮食

1.不能长期喝浓茶。茶中的咖啡因容易引起钙的流失。

2.不可以太咸。能增加钙的流失。

3.不宜喝咖啡。

4.不能多吃糖。

通过以上的了解,我相信患有骨质疏松的人群在遇到骨质疏松的时候不会变的那么迷茫。其实每一种疾病,只要我们知道它的病理,懂得吃什么很重要。及时就医,然后自己注意生活中的小细节,不要随便乱吃东西。知道骨质疏松吃什么,让自己远离骨质疏松!

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