您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 颈椎病 > 2分钟让颈椎不再僵硬 马上见效!

2分钟让颈椎不再僵硬 马上见效!

2019-04-10 来源:颈椎病的自我治疗方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病的危害特别大,我国著名的乒乓球运动员郭跃就曾经因为颈椎病在赛场上脑部供血不足导致了晕倒。对于中老年人颈椎病的危害就更大了。

现在的人总是久坐不动,还经常低头看手机,时间久了,脖子一动“嘎嘎”直响。时间久了就会形成颈椎病,在中医里认为是风寒湿痹、经络受阻,进而导致气血不畅。

颈椎病的危害特别大,我国著名的乒乓球运动员郭跃就曾经因为颈椎病在赛场上脑部供血不足导致了晕倒。对于中老年人颈椎病的危害就更大了。

今天给大家介绍一个颈椎放松操,每天坚持做一次,能坚持下去颈椎病会改善很多,还不需要吃药

第一步:颈部下压,松弛背部肌肉。

1.双手放在头上站直;

2.用手将头向前压持续5秒。

第二步:颈肩后拉

1.双手放松,放在头后方站直或坐直;

2.将头向后弯,弯到感到双手感到对抗,持续15秒。

第三步:背部后展,松弛背部

1.双手叉腰,拇指轻压背部下方;

2.将身体尽量向后弯至拉紧,但是注意用拇指支撑。

第四步:头颈侧拉,放松颈部两侧和肩部肌肉

1.站直或坐直,将左手放在背后,用右手将头向侧拉,但是注意不能特别用力,感受到拉伸即可;

2.持续动作15秒,换手做另一边。做完操以后,在晚上睡觉时候,枕上一个装着热水的瓶子,外面包裹一层毛巾,防止湿气入侵。这样效果会更好。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房