别怕！三招帮你随时随地护颈椎

世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二。颈椎接连我们的头部和身体，是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路。

当颈椎的血液不畅通时，常会产生僵硬感，伴随长时间的疼痛、手发麻、走路步态异常等症状。

颈椎病的形成不是一天两天的事，与其等到颈椎受伤，再接受长期繁琐的治疗，还不如主动出击，提前保护好我们的颈椎。

生命之井—肩井穴

颈肩酸痛的救星

肩关节是活动范围大、转动较灵活，由于长时间的磨损，关节的老化，加上寒冷的刺激，非常容易出现肩部疼痛。

身体上的“生命之井”是肩井穴，属足少阳胆经；常按对于肩颈酸疼、头酸痛、耳鸣、落枕等有显著的效果。

中医古籍上肩井穴的功效就有记载：“主肩背痹痛，臂不举。”，意思是肩井穴可以缓解肩痛、手臂不适。

抓按肩井穴

取穴位置

肩井穴在大椎与肩峰端连线的中点即肩部最高处。

抓按方法

用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。

缓疼按钮—气舍穴

理气散结、缓肩痛

气舍穴为人体足阳明胃经上的主要穴道之一，气舍穴搭配肩井穴、缺盆穴，对落枕和颈椎病造成的疼痛有很好的缓解作用，还对止嗝非常有效。

中医古籍《铜人针灸经》对气舍穴的功效就有记载：“治咳逆上气，瘤瘿喉痹咽肿，颈项强不得回顾。”

可见气舍穴有软坚散结，活血祛瘀、养护颈椎的作用，尤其适用于颈项强痛、咽喉肿痛、肩痛等症状。

点揉气舍穴

取穴位置

采用正坐或仰卧，于锁骨根部稍中之处即是此穴。

点揉方法

用食指顺时针方向按压气舍穴，每个穴5分钟，一共10分钟左右，每天做两次。

小贴士

按揉时手法要轻揉，切忌暴力用力，不拘按压时间，至疼痛缓解即可！

缺盆穴—健康的聚宝盆

通经活络、缓肩痛

《黄帝内经》中说：“心为五脏六腑之主。”意思是心脏在五脏六腑中起主导作用。

缺盆穴是心统摄五脏六腑的地方，所以缺盆穴对经络相关的症状都有一定的效果，不愧是人体健康的“聚宝盆”。

缺盆穴可以调理全身的气血，还能活络胸部及手臂的神经；对气喘、胸部疼痛、咽痛、颈肩酸痛、身体疲乏等症均有不错的效果。

推按缺盆穴

取穴位置

缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央，距前正中线4寸。

推按步骤

1、用左手四指按揉于右耳的下耳垂后方凹陷处的翳风穴；

2、再沿着脖子往下至锁骨上面中点凹陷处即缺盆穴，再用力按一下；循环15次左右。

3、注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

经常这样按，打通经过颈椎的经络，经络通了，肩膀疼痛等症状自然就缓解了。

生活中养护颈椎

三大法宝

刺激穴位可以缓解疼痛，但平时还是要对颈椎养护，只有这样预防颈椎病或防颈椎病复发，在生活中，我们一定拥有养护颈椎的三大法宝。

法宝一：夏天颈椎的保暖

天气越来越热，不要为了一时凉快而忽略了保暖工作。更不要用电风扇和空调直接吹。

法宝二：保持头颈正确的姿势

不要偏头耸肩，操作电脑时要保持背部的正直，不要躺着看书、看电视；睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

法宝三：少坐多动、勤锻炼

注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可以照着文中三种方法按一按，可缓解疲劳及肩颈疼痛，对预防颈椎病效果较好。

颈椎疼痛困扰了很多朋友，颈椎健康不是养护一天两天就可以的，所以为了我们的颈椎健康，不仅要多动动，更要持之以恒！