颈椎最怕6件事不注意 后果真的很严重！

脖子一转就咔咔响？

肩膀酸？后背痛？头疼？

突然起身头晕眼花？

总是觉得很累？

莫名其妙就落枕了？

……

这些小毛病几乎每个人都有过，大部分人觉得“过几天自己就好了”；还有的人就自己按经验找点儿药吃，“头痛医头，脚痛医脚”，暂时缓解了病痛，没有从根儿上解决问题。

医生提示，很有可能是颈椎出了问题。

看书、玩手机、打电脑、甚至做家务……长时间的“低头”让我们的颈椎承受了前所未有的压力，不知不觉中伤害了颈椎。

颈椎，连接着脑袋和身体，遍布血管神经；密集分布的淋巴结是人体排毒的重要通道。

从中医的角度看，颈部是全身经络的贯穿之处，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络都从这里经过；颈椎后面的风池、风府、大椎等穴位，也是养生保健的重要穴位。

由颈椎受损导致的病症，可能体现在全身各个部位。医生指出，70%的头痛都是由颈椎受压迫产生的。

偶然发生的耳鸣、非肠胃型呕吐、运动后的胸闷、持续的食欲不佳……这些看似毫不相关的症状，都和颈椎受损有关系。

《黄帝内经》说“五劳所伤”：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。真正伤害到颈椎的不是低头或是仰头，而是是“久”——过长时间保持一个姿势，肌肉过度紧张，产生静态损伤，进而形成颈椎病。

通过下面的“颈椎自查表”，可以快速判断自己颈椎的状况。

1级：抬头看向天花板，脖子酸痛、僵硬感；

2级：肩膀、后背也有明显的酸痛感；

3级：睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限；

4级：牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木；视力模糊（建议去医院检查）；

5级：走路很难走直线（急需就医）。

第1级较为常见，到第2、3级时，就需要进行有意识的保健，让已经受损的颈椎恢复健康。

最伤颈椎的6件事，你中了几件？

频繁翻身致落枕

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

温馨提醒：

夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。

睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

姿势不对引疼痛

天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。

这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

温馨提醒：

午休或在车上睡觉时

第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。

第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

熬夜增多累颈椎

夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。

白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

温馨提醒：

夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

宅在家里脖子僵

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。

长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

温馨提醒：

即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

频吹空调脖子凉

在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

温馨提醒：

颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

冷水冲凉易犯病

白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

温馨提醒：

颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。