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颈椎健康就掌握 颈椎受伤原因是这个

2019-04-10 来源:颈椎病的自我治疗方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据报道,21世纪初,世界卫生组织公布了“全球十大顽症”,颈椎病位居第二。另有研究指出,全球60多亿人口中,颈椎病的患者达到了9亿,仅我国就有2亿以上。

据报道,21世纪初,世界卫生组织公布了“全球十大顽症”,颈椎病位居第二。另有研究指出,全球60多亿人口中,颈椎病的患者达到了9亿,仅我国就有2亿以上。

到底为什么会有这么多人饱受颈椎病折磨?答案可能就在我们身边。

沙发不合适

每天坐在沙发上看电视或吃饭时,你会感觉不舒服吗?

实际上,很多类型的沙发都不能够给颈椎很好的支撑力,比如靠背与坐垫之间夹角过大,人会不自觉地仰躺和低头,使颈椎承担较大压力。又比如过于柔软的“懒人”沙发,会长期加重颈椎的变形。

合适的沙发应该达到软硬适中、靠背高而夹角小的标准,最好贴合背部,能通过矫正脊椎来保护颈椎。

枕头不枕颈

不少人存在一个误区,认为睡觉枕着头就好了,但其实应该枕的是脖子。长期睡觉时颈部悬空,很容易导致颈椎慢慢变形。

选择合适的枕头对保护颈椎尤为关键。颈部弯曲的地方称为“颈曲”,好的枕头应该与人体颈部曲线完美贴合。

如果枕头太高,人就处于低头的姿势,和低头玩手机一样,对颈椎都有很大的伤害。但枕头太低会让人处于被动仰头的状态,十分劳累,还会影响到呼吸系统,出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

休息不足

一次低头15°,颈椎会受到24斤压力,低头60°,会受到54斤压力。一些上班族经常持续低头超过2小时,很可能已经患上了颈椎病。

这就提醒我们,一定要保证充足的休息时间,给颈椎一个缓解疲劳的机会。建议每个人每低头10分钟,就抬头看看左右两边,活动一下脖子。

物品摆放不合理

电视机、电脑、桌子等家具放置的高度、距离不合理时,也会无形中加大我们颈椎的劳损。

建议电视机摆放距离为1~1.5米,高度在1米以上;电脑屏幕与面部距离保持在0.5米以上;桌面高度与胸口下方平齐。当然,每个人应根据身高不同做出适合自己的调整。

测一测

颈椎健康就掌握

有一些简单的测试,可以帮助你了解颈椎的健康状况。

30秒系扣子

找一件衬衫穿上,如果30秒内无法系好15枚扣子,说明手指灵活度不足,可能预示颈椎病。

摸第7颈椎节

略微低头,从颈椎最突出的部位,即第7颈椎节开始数起,往上用手依次轻轻地按压颈椎和左右两侧。如果有疼痛的感觉,或者有恶心、头晕的意向,可能代表颈椎有了问题。

轻轻转头

头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转。如果你感到脖子酸痛、僵硬,甚至发出“咔咔”的声响,说明你的颈椎可能有过度劳损。

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