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腰椎间盘突出 六大妙招出奇效

2019-04-09 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎间盘突出怎么办?腰椎间盘突出是腰椎的退行性改变。大部分人经过保守治疗和腰背肌锻炼都可以缓解症状。一起来了解一下这些常规的锻炼方法。

椎间盘突出怎么办?对于腰椎间盘突出这种难缠的疾病,大家千万不能够掉以轻心,而是要积极采取措施进行治疗才可以喔!那么今天呢,小编就来为大家好好地介绍一下常见的治疗腰椎间盘突出的方法都有哪些。怎么样,是不是心动了呢?接下来就快快跟随小编的步伐,一起去看看有关腰椎间盘突出治疗的那些事儿吧!希望能对大家都有所帮助。

一、捶击腰部

取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

二、倒走

每天倒走半个到一个小时,在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。

三、反复搓腰

将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。

四、直腿抬高

取仰卧位,双下肢伸直,双手置于身体两侧,掌心向下,全身放松。单侧下肢在膝关节伸直的情况下缓缓抬起,当抬高至最大限度时,稳定片刻,然后缓慢下落,恢复至准备姿势。可单侧肢体操作,也可双侧交替操作。

五、反背法

首先,患者与家人背靠背站立,屈肘,二人双肘互相勾紧,家人臀部与患者臀部相对,然后家人稍向前弯腰,将患者反背起来,以家人臀部抵住患者腰部。

然后,家人逐渐增加腰部前屈的幅度和运动速度,并有节奏地进行快速前后来回顶腰的动作30~40次。这时候患者腰部已得到一定的牵引,家人再通过自己躯体的左右晃动,使患者腰部以下同时产生左右摆动,如此重复20~30次。

六、坐高腿凳

高腿凳就是坐上去后脚够不到地面的凳子,最好是没有边沿可以支撑脚的那种,坐这个会有助于调整正确的坐姿,使腰部和胸部处于正确位置,每天可以挑一段时间坐一下高腿凳,腰部会舒服一些。

腰椎间盘突出怎么办?对于这个大家都很关心的话题,小编给出了属于自己的回答,不知道这个答案有没有令广大的读者朋友们满意呢?大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的治疗方法,坚持不懈地进行治疗才可以喔!最后祝愿大家都能够远离疾病的困扰。

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