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做到这几点 轻松预防骨质疏松

2019-04-09 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松实际上就是骨组织数量减少,最常见的症状以腰背痛多见,容易导致脊柱压缩变形,最常见和最严重的并发症是骨折。那么如何预防骨质疏松呢?

在前面的文章里面,我们已经跟大家探讨了很多有关骨质疏松的相关内容了,比如骨质疏松的症状表现,骨质疏松的诊断等等内容,不知道大家是否还有印象呢?那么今天呢,小编也将继续对骨质疏松这一话题和广大的读者朋友们进行探讨和交流,小编为大家总结归纳了一些预防骨质疏松的好办法,希望能对大家有所帮助。接下来就跟随小编的步伐,一起去看看相关的内容吧!

一、保持良好心态

做到心境乐观、豁达,有助于加强神经反应和平衡能力,从而减少骨折的发生。

二、培养良好习惯

据弃吸烟、酗酒等不良习惯,因吸烟会导致骨质疏松,过量饮酒会影响骨路的新陈代谢,喝浓咖啡会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量也会加速钙的流失。

三、补充钙质

钙是骨铬维持强度所必需的要素,多吃宣合钙的食品有助于钙代谢平衡,利于骨钙沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。另外,各种维生素的摄入对预防骨质疏松也很重要。

四、适量运动

每周3次以上,每次30分钟的运动有益于肌肉和骨路的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨路的耐受力,刺激造骨细胞的活动,增加骨量,促进生长激素的分泌,使骨路营养良好,推迟骨路的老化。但要掌握好运动量,注意安全,选择在光线充足的时段进行运动。

综上,小编为大家总结介绍了有关预防骨质疏松的一些方法,不知道广大的读者朋友们,你们学会了没有了呢?对于骨质疏松这种难缠的疾病来说,我们千万不能够掉以轻心,而是要打起精神来,认真对待,积极采取措施进行治疗才可以喔!祝愿大家都能够身体健康。

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