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六大食物 祝你轻松远离骨质疏松

2019-04-08 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松是一种常见的疾病,一般来说出现钙质流失,骨骼退化的中老年人最容易出现这种疾病,因此预防骨质疏松比治疗更加的重要。一起来了解骨质疏松饮食的相关话题。

骨质疏松怎么办?很多人面对这个问题发出了来自灵魂的疑问。因为对于现代人来说,骨质疏松已经成为了一种很常见的骨科疾病了,特别对于老年人来说,这种疾病可谓是屡见不鲜了。那么今天呢,小编要跟大家探讨的就是有关于骨质疏松饮食的相关话题了。骨质疏松在饮食上需要注意哪些事情,要如何做到趋利避害?别着急,跟随小编的步伐,让小编一一为你解答这些问题,大家可千万别错过了喔!

一、牛奶

牛奶含有丰富的钙,且吸收率很高,每天喝250毫升牛奶可获得300毫克的钙,占每日所钙的1/3左右。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,可促进钙的吸收。所以,牛奶应成为人们平时补钙的最佳来源。

二、虾皮

100克虾皮中含蛋白质39.3克、钙991毫克,是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍,虾皮还有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、黯茶碱等成分。

三、菜油

现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

四、黄豆

黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。

五、黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

六、猪皮

猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。

综上,小编为大家总结和介绍了有关骨质疏松饮食的相关内容,供广大的读者朋友们做一些参考,希望能够帮助到有这方面困扰的人。骨质疏松不是小事情,大家可要打起精神来,在日常生活中多下一些功夫,最好疾病的防治和保健工作呀。

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