一、坐着不动,颈椎不会出问题?错!
长时间地使用电脑,一方面长时间的坐姿造成腰椎过大的负担与压力,容易腰痛腰酸,另方面则因为姿势的不正确,形成颈椎的种种问题,以及颈肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎症,进而引发头痛头晕,肩颈的僵硬与酸痛。
坐姿相较于站姿,对脊柱的压力是更大的,因此建议坐姿勿超过1个小时,应该起身活动活动。另外不正确的坐姿经常是一个头部前倾的位置,这将使得颈椎的负担过大,造成包含颈椎椎间盘、小面关节、椎间孔等等问题,而在软组织方面,容易造成枕部的肌肉紧绷、颈部肌肉的劳损或痉挛、肩部上背部的肌筋膜发炎等等。在临床上越来越容易见到青少年所拍的X光片,已经提早出现了退行性病变的现象,无论青少年本身或是家长,都应该特别留意问题的严重性。
二、脚踝扭伤了应该先热敷?错!
脚踝扭伤应该立即冰敷,冰敷时间为每次10~15分钟,冰敷时间间隔1~2小时,并且应该将伤腿垫高,如此才能避免肿胀。若受伤之后立即采用热敷,将会使肿胀更加严重!应该冰敷72小时之后,再视状况改为热敷。而用药膏不当的推揉,也很容易形成二次伤害。
脚踝扭伤之后,应该到规范专业的医院做检查,确定有无骨折,韧带有无损伤,关节有无脱位等等状况,保守治疗可采用固定方式,再加上康复治疗,包含了仪器治疗的超声与电疗,以及肌力训练与本体感觉训练,不但能够真正的治疗痊愈,还能防止日后的一再重复受伤。
三、颈肩酸疼快速的转头转脖子?错!
颈椎是脊椎椎体之中比较小的,而活动度却是最大的,所以容易因动作不当而受伤。如此快速的绕圈活动,容易因为活动过大而造成肌肉或韧带的拉伤,或是椎间盘的突出,另外因为不断地在颈椎椎体形成过大的压力,而形成骨质增生,也就是俗称的骨刺。
正确的活动伸展颈部,应该是速度放慢,依循各个活动方向达到完全的活动度,可在終端角度停留6至10秒再回到原位置。而肌肉的牵拉伸展,则依肌肉的走向给予适当力道,不宜过大或在终端角度来回震荡,以免没达到健身的效果反而拉伤。
四、伤筋动骨必须休息100天?错!
骨折和韧带损伤后的愈合时间是因部位、损伤程度、治疗方法不同而有很大差异的。在有些情况下愈合过程中需要新的治疗介入,否则再长的等待时间损伤也难以最终康复。
骨折和韧带修复过程中要根据具体情况接受康复训练,积极有效地康复训练可以促进愈合过程。否则,静止等待100天后再活动就会带来很多并发症。骨科术后的患者,应该在术后立即介入规范的康复治疗与训练指导,因为术后的固定以及卧床,很容易造成肌肉的萎缩与关节僵硬,甚至心肺功能下降。因此随着复原的各个阶段,应该给予合适的康复锻炼与治疗,可能包含了肌力训练、关节活动度训练、本体感觉训练、步态训练等等,以及种种消除肿胀与疼痛的仪器治疗。
创口贴肤色弹力型:主要用于小伤口贴敷、护创及静脉输液时固定输液针头。 一次性使用口罩:适用于医护人员及患者防护用。 医用棉签:用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
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健客价: ¥45该产品对于颈椎病、腰椎管狭窄、腰间盘脱出、骨性关节炎、股骨头坏死、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等各种骨关节疾病及软组织损伤(肌肉、韧带、关节囊)等引起的疼痛有缓解作用。
健客价: ¥25成人类风湿性关节炎。
健客价: ¥45活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛,促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症。
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健客价: ¥3.5益肾活血,清热通淋。用于肾气不足,湿热瘀阻之癃闭所致尿频、尿急、尿赤、尿痛、尿细如线,小腹拘急疼痛,腰膝酸软等症;前列腺增生有以上症候者也可应用。
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